Филипп Хроно

идей для обложки не было))

не за что как получится,в нашем суетном мире))

да с аннотациями у меня беда .так просто рассказ.

8155

Отлично! Вот медитативная практика для работы с вашим внутренним источником силы:

Подготовка:

Найдите тихое место: Убедитесь, что вас никто не побеспокоит. Выключите телефон, предупредите близких.Примите удобное положение: Сядьте в удобной позе. Это может быть поза лотоса, полулотоса, на стуле с прямой спиной или даже лежа. Важно, чтобы вам было комфортно и вы могли расслабиться.Расслабьтесь: Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как напряжение покидает ваше тело. Расслабьте мышцы лица, плечи, руки, ноги.Начните осознавать дыхание: Сосредоточьтесь на своем дыхании. Наблюдайте за тем, как воздух входит и выходит из вашего тела. Не пытайтесь контролировать дыхание, просто наблюдайте.

Медитация:

Визуализация: Представьте себе, что внутри вас, в центре вашего тела (в области солнечного сплетения, чуть выше пупка), находится яркий, теплый, сияющий источник света. Это ваш внутренний источник силы. Он может быть любого цвета, который вам нравится - золотой, белый, оранжевый, или даже многоцветным.Ощущение тепла и энергии: Почувствуйте тепло этого источника. Почувствуйте, как он излучает энергию во все стороны. Эта энергия - ваша внутренняя сила. Она полна потенциала, мудрости, любви и покоя.Наблюдение за источником: Наблюдайте за этим источником. Что вы чувствуете, когда смотрите на него? Какие эмоции возникают? Может быть, вы чувствуете уверенность, радость, спокойствие, или что-то другое. Просто наблюдайте, не оценивая.Усиление источника: Теперь начните усиливать этот источник. Представьте, как он становится ярче, больше, сильнее. Почувствуйте, как его энергия наполняет все ваше тело. Она растекается по вашим конечностям, проникает в каждую клетку.Намерение и связь: Подумайте о том, что вы хотите привнести в свою жизнь. Какую силу вы хотите использовать? Возможно, вам нужна сила для преодоления трудностей, для достижения целей, для исцеления, для любви, для творчества. Соедините свое намерение с этим источником силы. Визуализируйте, как ваше намерение исходит из этого источника и наполняет собой ваше существо.Благодарность: Поблагодарите этот источник силы за его поддержку и энергию. Поблагодарите себя за то, что нашли время для этой практики.Возвращение: Медленно вернитесь к реальности. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте свое тело, ощутите пространство вокруг себя. Пошевелите пальцами рук и ног. Откройте глаза.

После медитации:

Постарайтесь сохранить это чувство внутреннего покоя и силы в течение дня.Замечайте, как эта внутренняя сила помогает вам справляться с трудностями.Регулярно практикуйте эту медитацию, чтобы укрепить связь со своим внутренним источником силы.

Дополнительные советы:

Регулярность: Практикуйте эту медитацию регулярно, например, каждый день или несколько раз в неделю.Время: Начните с коротких сессий, например, 5-10 минут, и постепенно увеличивайте время.Тишина: Если вам трудно сосредоточиться, можно использовать тихую музыку или звуки природы.Запись: После медитации можете записать свои ощущения и мысли в дневник. Это поможет вам отслеживать свой прогресс.

Помните, что эта практика - это ваш личный опыт. Не существует правильного или неправильного способа ее выполнения. Главное - слушать себя и получать удовольствие от процесса. Удачи!

)

апатия

)

)