Написал комментарий к произведению Стратегия одиночки. Книга десятая
1. Мелатонин помогает заснуть, но не влияет на длительность сна. Попробуйте пропить магний (хотя бы неделю) дополнительно к витаминам - мне помогает.
2. Физ.нагрузки. Даже с проблемной спиной можно заниматься финской хотьбой. И нет, не так как ходят бабушки , а поискать видео с правильной хотьбой. Когда палки ставятся под 45 градусов. Когда отпускается палка при движении руки назад. Когда руки-ноги работают в противоходе. И т.д. и т.п. Но это на теплый период года. Зимой - растяжки, зарядки в домашних услових.
А бег не рекомендую - суставы убиваются "на раз".
3. Психика. Крайне рекомендую посмотреть видео Анны Обуховой и делать упражнения которые она даёт на семинарах. Кажется "фигня", но работает.
4. Для засыпания рекомендую делать теплые ванночки для ног (с яблочным уксусом) - есть такие ванночки-массажеры. Удивительно, но после таких процедур с засыпанием проблем нет. Понятно, что ночью массажер не запустишь, но на ночь глядя - очень даже.
Написал комментарий к посту Вроде и там, и там война была гражданская
Ну вы тогда расскажите про спаивание коренного населения Сибири расскажите. Или как "освобождали" территории от черкессов. Говорите это времена РИ?
Ну так СССР устроил несколько волн голода на своих территориях (вы ж Голодомор не признаете?), устраивал массовые депортации коренных народов (или "они не индейцы"/"это другое"?), гноил свое население в лагерях. А крестьяне/колхозники до 60х годов были не лучше тех же рабов - работали за трудодни без возможности покинуть свою территорию (гуглим паспорта и прописки в СССР). Да и качество жизни в деревне в СССР было всегда ниже плинтуса и граждане союза правдами и неправдами старались перебраться в город. В отличии от Запада, где частный дом - признак достатка.
Можете попытаться поиграть в статистику и посмотреть динамику по различным народностям на территории РИ/СССР/РФ. Будет "ой".
И это мы говорим о физическом. Что творилось с психологией и на информационном пространстве - отдельные печальные главы.
Самое простое - Павлик Морозов это пример стукачества младшего поколения на старшее (в силу тупости младшего и невозможности отстоять свое старшими) и разрушение передачи опыта между поколениями.