Как забыть прошлое?

Если у кого есть советы, то подскажите, пожалуйста, как можно забыть неприятное прошлое или не думать об этом. 

Да, этого человека отпустил, к которому испытывал сильную симпатию. Отпустил, так как сам оказался виноват. Признать ошибку, тоже большое дело и если честно, то уже давно более менее всё наладилось и поняли позиции друг друга, можно сказать, помирились и даже она иногда немного интересуется моей жизнью и без каких-либо проблем поддерживает диалог. Да вот только мне на душе никак не становится легче, не могу себя простить за то, что уделял ей внимание 24 на 7, хотя она просила так не делать, от этого и перестали общаться, спустя год общения. А когда исправился и она это увидела, то уже было поздно, так как всё равно не хотела поддерживать общение со мной. От этого я перестал с кем-либо общаться, стал погружаться в себя и постояно винил себя за то, что так всё вышло по моей вине. Прошёл год, со временем вроде стало полегче, она теперь чувствует себя спокойно, может без каких-либо проблем ответить на моё сообщение или же сама написать, но я всё равно хочу отпустить эту ситуацию, так как иногда она ведёт к нежелательных последствиям, ведь из-за того, что я скрываю свои чувства, мысли, стараюсь об этом постояно не говорить, то из-за этого многие замечали во мне сильную печаль, грусть, разочарование, редко агрессию и хоть друзья всё равно принимают таким, какой я есть и я в себе мимолетно подавляю в себе эти чувства, но всё равно так и не смог отпустить прошлое. Я иногда бываю сам себе противен, ведь знаю, что могу нормально общаться с людьми, но из-за этих воспоминаний о прошлом, иногда скажу какую-нибудь хрень и потом некоторые сильно обижаются, это в основном происходит в чатах, не в жизни а потом мне становится перед ними очень стыдно. Если вдуг кто-нибудь читает из тех, кому я написал что-то неприятное, обидное, то извините, пожалуйста, я был не прав и не воспринимайте мои слова всерьёз, я иногда не контролирую свои мысли и высказываю свои мысли неправильно, отсюда и обиды, хотя я всех очень люблю и абсолютно каждому желаю счастливой жизни и всего наилучшего. Не прошу меня прощать, не прошу от аудитории сожалений, ведь иногда бывает такое, что и простиь нельзя. 

Признаю, я сам виноват во всём этом, но если кому будет несложно, то прошу, дайте пожалуйста совет про то, как можно забыть или не думать о прошлых неправильных действиях и словах. Хочу измениться в лучшую сторону и признаюсь, в последнее время всё стало гораздо лучше, и общение с окружением, друзьями, но это внутреннее терзание не даёт мне покоя, хотя может я и заслужил это