День 3 Физическая нагрузка

Марафон из книги: Дорога перемен. Как наладить отношения с окружающим миром? 

https://author.today/work/233807 

Физическая нагрузка

Нет, я не буду просить вас записаться в спортзал или бассейн.

Просто хочу напомнить о важности, движения.

Для того чтобы быть в хорошей форме не обязательно, бегать по утрам или изнурять себя в тренировочном зале.

Можно просто совершать прогулки, заниматься активными играми, будь то теннис или футбол. Можно покидать мяч в корзину, поехать пострелять в тир. Любые нагрузки полезны.

Езда на велосипеде, роликах, коньках, лыжах. Такая нагрузка особенно в приятной компании может принести удовольствие и положительные эмоции.

Можно заниматься дома, делать зарядку, скачать приложение для правильной нагрузки. Потому что важно заниматься правильно.

Обычно бывает, так. Позанимались, на следующий день всё болит и уже ничего и не хочется.

Так для чего же нам нужны физические упражнения?

Во-первых, для контроля веса, сжигания калорий.

Во-вторых, для поддержания и укрепления мышц. Ведь они отвечают за нашу выносливость. Не забывайте, что сердце — это тоже мышца, и правильные упражнения благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Физическая нагрузка, помогает избавиться от стрессов и вегетативных расстройств. Когда мы в движении вырабатывается гормон счастья эндорфин, такое натуральное обезболивающее.

Важны любые нагрузки, вместо лифта поднимайтесь по лестнице, больше гуляйте, включите любимую музыку и танцуйте.

Физическая активность, стимулирует выработку половых гормонов. Снижает выработку гормона грелина, того, что усиливает наш аппетит. Повышает не только физическую, но и умственную, работоспособность. И даже снижает частоту простудных заболеваний.