Психологическое упражнение "Нарисовать, принять, забыть" 08

Кабинет психолога

Арджи проснулась раньше обычного, но когда вспомнила, куда и зачем они летят, её охватил мандраж. И чем ближе было время захвата, тем больше нервничала Ньют. А вдруг её домыслы неверны? И никакой лаборатории на третьем спутнике нет? Сколько ещё детских жизней понадобится, чтобы снова выйти на след этой преступной группировки? Мрачные мысли кружились словно грифы, почуявшие мертвечину.

Дэйс зашёл к подруге и увидев, как Ньют мечется по каюте, постарался её успокоить. Обнял, что далось ему с трудом. Он не всегда мог выражать свои чувства, как Ино или Ньют. Когда человек нервничал, Риард боялся своим поведением доставить ещё больше дискомфорта. Но судя по тому, как Ньют застыла в объятиях, он всё сделал правильно.

— Что ты так переживаешь? — решил он её подразнить. — Даже если полёт окажется пустой затеей, ты можешь вернуться к патрулированию города. Практика показала, что в этом тебе нет равных!

Ньют ткнула его под рёбра, и он охнув, выпустил её из объятий.

— Можешь даже пинать меня ногами, это ничего не изменит. Ты должна принять ситуацию.

Арджи примерилась ногой, но замерла, так и не нанеся удар.

— А ты прав, ты просто не представляешь, как ты прав!

— В чём?

— Вспомнила, упражнение которое давал наш штатный психолог, называется «Нарисовать, принять, забыть». Я его делала несколько раз, помогает.

— Займёмся живописью? — удивился Дэйс.

— Рисовать надо в воображении. Сначала представим пессимистический вариант событий. На спутнике лаборатории нет. Миссия провалена. Меня увольняют, я спиваюсь от безнадёги.

— А ты уверена, что это худший вариант? — рассмеялся Риард. — Мне кажется момент об алкоголизме немного смазывает картину.

Ньют вопросительно приподняла бровь и Риард сдался.

— Хорошо, будем топить горе в алкоголе, я знаю много грустных тостов.

— Теперь рисуем оптимистическую модель будущего. Лаборатория захвачена. Меня повышают в должности. Дело распутано. Инсекты остаются.

Риард решил добавить красок:

— А монарх тебя ждёт для награждения с орденом в каждой лапе.

Арджи рассмеялась:

— Меня это тоже устроит.

— Представил, дальше что?

— А дальше ты должен принять оба варианта.

— В смысле?

Ньют кивнула:

— Так и говоришь, я принимаю оба варианта произошедшего, какой бы ни случился.

— А что это вообще даёт?

— Как объяснял психолог, когда раскручиваешь негативный момент, мозг понимает, как бы ни пошла реальная ситуация, всё может быть гораздо хуже, и пропадает страх. Когда раскрашиваешь позитивный момент, мозг понимает, что нет предела совершенству и в любой ситуации, можно придумать более прекрасный вариант, пропадает чувство ожидания. А когда соглашаешься принять оба варианта, какой бы ни произошёл, ты принимаешь решение, это считается действием, и пропадает чувство беспомощности. Получается, ты убираешь чувства, которые могут затуманивать восприятие и тормозят любое дело: страх, ожидание, беспомощность, а в критической ситуации это просто бесценно.

— О, кажется твой психолог описал в этом упражнении всю мою жизнь, — усмехнулся Риард.

Дальше ещё интереснее «Мёртвый дубликат» Ник Франк