О ниточке и резиночке… или секрет бурятских стрелков из лука

Правильнее было бы писать о резиновом жгуте, но я сократил для двусмысленности, потому что «резиночка» еще для предохранения служит. 

Тут как бы намек. 

Ну, а теперь, собственно, о чем речь. Еще со времен моих занятий единоборствами, мой мозг был озабочен поиском карманного тренажера для отработки бойцовской и борцовской техники без помощи напарника и тренера. 

Не потому, что их у меня не было, а потому, что, следуя древней китайской мудрости, нужно повторить движение 10000 раз, чтобы оно вошло в твое сознание, а ни один спарринг-партнер не сможет выдержать, чтобы его бросили через бедро столько раз. 

Соответственно, на помощь мне пришли три помощника: резиновый жгут, дерево и бой с тенью. 

На жгуте я отрабатывал динамические нагрузки, на дереве - статические, а бой с тенью позволял отрабатывать тактику и стратегию. 

Безусловно, работа с партнёром и соревновательный опыт ничем не заменить, но в условиях тотальной занятости: семья, дети, работа, - резиновый жгут легко умещался в “дипломате”. Нужно было только найти крюк, за который его зацепить. Обычно цеплял за батарею, когда никто не видел. Любой прием борцовской техники самбо можно отработать до автоматизма. Дерево можно было найти в любом дворе. Со стороны это выглядело как будто какой-то мужик хочет вырвать дерево с корнем. В реальности, это здесь шлифовался куст техники из арсенала греко-римской борьбы. Впрочем, за него можно было зацепить и жгут. 

Ну, а бой с тенью вообще можно отрабатывать даже на автобусной остановке. Со стороны это выглядит будто человек пританцовывает или ногами сметает с асфальта соринки. Зимой, так вообще просто греется. 

Да, еще у меня был тяжелый “дипломат” с учебниками и я его зажимал между коленями и внутренними мышцами ног, в просторечье “ляжками”, по дороге на учебу и обратно. Эти мышцы участвуют в захват руки во время выполнения болевого приема. Ими можно как клещами зажать любую руку, и он ее уже никогда не вырвет, а уж сломать сустав, в таких условиях, дело плевое. В качестве сурового наследия у меня остались перекаченные мыщцы в этих местах, из-за чего протираются все брюки. 

В общем, к чему я это веду. Любые спортивные движения можно довести до автоматизма подручными средствами. Поэтому, когда я начал заниматься стрельбой из лука то я начал пытаться применить этот борцовский метод отработки движений на стрельбе. 

Я начал всячески искать схему и те доступные карманные тренажеры, которые можно было бы использовать для оттачивания техники стрельбы. Не сразу, но у меня сформировалась та же триада: резиновый жгут, ниточка и визуализация выстрела. 

Конечно, жгут стрелки используют в разминке повсеместно. Но я предпочитаю использовать не широкий жгут-пояс, а такой резиновый замкнутый жгут с квадратным сечением, которые можно складывать вдвое. (как на фото). На нем удобно отрабатывать движение выстрела в динамике. 

Причем не разогревать мышцы, а именно визуализировать технику выстрела, добавляя к ней различные образы. Их много: но у меня он из ударной практике, представляю, что за спиной стоит противник и мне нужно локтем резким движение попасть ему в глаз. 

Ниточка же (это обычный шнурок, завязанный в кольцо и имеющий длину равную натяжению тетивы в моменте прикладывания пальцев под подбородок) позволяет отработать движение лопаток в статике, закрепляя мыслеформу движения в голове и, что важно, позволяет контролировать правильность движений, а, следовательно, и выстрела. Дело в том, что если ниточка слетает с пальцев правильно, и на передней руке ниточка висит там же, где проходит центр тяжести рукояти лука, то нитка вылетает вперед почти как стрела. Можно выбрать перед собой на стене точку, и даже целиться в одно и тоже место. Если ниточка бьет концом в одно и тоже место, в течении серии повторений, как правило, десяти, то можно быть уверенным, что движение выполняется как минимум одинаково, а это главное условие для стабильного выстрела. 

Постепенно отработка на ниточке и резиновом жгуте, становится забавным занятием, во время которого начинаешь обращать внимание на более тонкие детали, типа: положения пальцев на тетиве, прикладки, движения пальцев по шее, стойка, еле уловимое толкание плечом вперед, которым контролируется выстрел в последней стадии схода стрелы с тетивы. 

Важно! Эти карманные тренажеры помогут на стадии уже осознанных тренировок. Это примерно уровень первого взрослого разряда. Грубо говоря, когда спортсмену тренер нужен уже не постоянно, а на уровне корректировки. Когда спортсмен сам уже точно понимает, что отрабатывает.

Возможно, мне эти предметы помогают, что я левша и визуализация для меня имеет важное значение. Я должен четко представлять правильное движение.

Вполне вероятно, что кому-тоо эти движения покажутся ненужными. Не берусь судить. Но могу лишь сказать, что в прошлом году самый высокий результат на соревнованиях у меня был получен в Рязани. Перед ними я был вынужден десять дней отрабатывать технику только на ниточке и резиночке, так как тир был закрыт. Просто выбора не было, нужно было визуализировать технику дома. 

А вот перед Орлом я начал ездить на тренировки в Москву в коммерческий зал. Тратил по два часа в один конец на дорогу, да еще часа два тренировка. Итого: 6 часов. И так замучался, что результаты пошли вниз. Чтобы понимать: натяжение моего лука 16-17 килограмм. Это примерно, все равно, что я каждый день по два часа тягаю пудовую гирю. 

Ни на чем не настаиваю, но для меня ниточка и резиновый жгут являются возможностью тренироваться в любое время. 

О других теориях точного выстрела можно прочитать в моем спортивном романе-мотиватор “Теория точного выстрела или “ Записки ветерана Куликовской битвы”: 

Ах да, а при чем здесь бурятские стрелки? Тренер мне говорил, что у многих из них тоже есть такие ниточки.