Как выработать устойчивость к ТРАВЛЕ и Хейтрам?

Моя работа - не только счастье, позитив и довольные люди. Приходится ежедневно сталкиваться с возражениями, а порой и с неприкрытой агрессией и откровенным мошенничеством. 

Хейтеры и тролли были и будут всегда. Особенно в сети. Особенно, если дело касается творчества и политики.

И я всегда ищу причины и решения в себе. Если я вижу травлю - я могу повлиять только на свои чувства, мысли и отношение к происходящему. Ну и заручиться поддержкой.

Поэтому поддерживаю флэшмоб ПРОТИВ ТРАВЛИ и делюсь некоторыми рекомендациями для тех, кто с этим волей не волей столкнулся. О том, как морально это пережить и что можно предпринять:

1. Признать проблему. Травля - это не твоя вина. Агрессия других людей отражает их проблемы, а не твои недостатки.

2. Не игнорировать. Нет-нет, не троллей. А свои чувства и мысли по этому поводу. Боль, страх и злость - это нормально в такой ситуации.

3. Обратись за поддержкой. Знакомые, друзья, интернет-сообщества, модераторы. А если не помогает и ты не можешь справиться со своими чувствами - за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.

- Используй четкие короткие фразы: это неуместно, я не буду это обсужать, без комментариев.

- Документируй доказательства травли, сохраняй скриншоты сообщений, записи экранов.

4. Развивай эмоциональную устойчивость. Жизнь такая штука, всегда можно столкнуться с негативом.

- напоминай себе почаще о своих сильных сторонах, успехах, реализованных целях и достижениях. Травля часто направлена на подрыв самооценки.

- уделяй больше внимания своим хобби и интересам

- медитация. Тоже отлично помогает справиться со стрессом.

5. Избегай крайностей: не вини себя и не отвечай агрессией на агрессию.

6. Помни о своих правах. Травля может быть нарушением закона.  (особенно если она связана с дискриминацией, угрозами или клеветой). В таких случаях обратись в правоохранительные органы.

7. Укрепляй социальные связи с теми, кто тебя уважает и поддерживает.

8. И на крайний случай - можно разорвать дистанцию. Сменить профиль, сменить город\школу\круг общения.

Поддержи флэшмоб, если ты тоже против ТРАВЛИ!