Кто занимается боксом или схожим

Подскажите, пожалуйста, за какое время вы возвращались обратно в строй после долгого перерыва? Как вы поддерживали нервную систему и сердце? Какие витамины лучшие в боксе? 

И главный вопрос: как расслаблять перенапряженные мышцы? Очень надо, заранее благодарю. 

Вспоминала былое, поняла, что мне нужно входить в новый режим спокойнее.