Как вы смогли изменить режим сна

Если вдруг вы решили и сменили режим сна, мне бы хотелось знать, какие усилия воли вы предприняли и с какого раза у вас получилось начать регулярно ложиться спать в одно и то же время. Потому что, как оказалось, мне это даётся хуже, чем пробежать кросс.