Я решил стать счастливым!

Не так давно я добрался до «Потока» Михая Чиксентмихайи. Книга культовая, её можно найти в списках самых влиятельных по версии и Гарварда, и Google, а Билл Клинтон назвал автора своим любимым писателем. Поэтому решил, что пора ликвидировать пробел. Прочёл и понял две вещи:

• Книга реально крутая и интересная;
• Почти всё из неё уже растащили на цитаты, превратив в пустышки всякие коучи по личностному росту.

Такая судьба постигает любую хорошую идею, которая попадает в руки коучей, мотивационных блогеров и прочих «сволочей», как я их ласково называю. Оригинальную мысль вырывают из контекста, превращают в слоган и продают за бешеные деньги под видом «уникальной методики обретения счастья/успеха/богатства». Самый важный шаг в освобождении от этого, как пишет сам автор, — развитие способности получать радость от сиюминутного события, а не от гонки за чужими целями. 

К чему эти страдания: про наши болячки

Для начала скажу несколько слов о книге. Чиксентмихайи (фамилию советую гуглить, а не пытаться произнести) и его коллеги несколько десятилетий изучали счастье. Но не абстрактное, а вполне конкретное: что заставляет людей чувствовать себя по-настоящему вовлечёнными, живыми, потерявшими счёт времени. Они опросили тысячи людей — художников, спортсменов, хирургов, шахматистов, — чтобы понять, что их объединяет в эти моменты.

Ключевой вывод, на котором строится вся индустрия коучинга: счастье — это не внешние обстоятельства, а внутренняя упорядоченность сознания. В тот момент, когда вся психическая энергия сфокусирована на решении конкретной задачи, когда навыки человека соответствуют сложности этой задачи, когда есть чёткая цель и мгновенная обратная связь, он перестаёт замечать время и испытывает то самое наслаждение от процесса.

Но, как и полагается в хорошей психологии, это требует работы, ясного понимания, что вы делаете и зачем, а также способности противостоять потоку отвлекающих факторов. Нет, жвачка для мозгов в ТикТоке никак не приближает к состоянию потока, а наоборот, разрушает способность к концентрации.

Проблема этой теории, которую тут же подхватили и превратили в очередной способ заработать, — её простота. Она создаёт иллюзию: «Ага, сейчас я применю эти 3 простых правила и войду в поток. Моя жизнь наладится, продуктивность взлетит до небес, а редактор перестанет наконец вычеркивать мои запятые или докидывать нехватающие». Но правда в том, что эта теория не предлагает быстрых решений.

Автор приводит примеры шахматистов и скалолазов — людей, которые годами шлифовали мастерство. И именно это умение, эта «сложность» их личности, позволяла им получать наслаждение от процесса, который для постороннего выглядит как адский труд.

Поток в писательстве: личный опыт и немного конкретики

А теперь к тому, ради чего мы тут собрались. Как это применить к писательству? Можно ли нащупать поток, когда над тобой висит дедлайн, а на часах два часа ночи, и ты уже не уверен, что слоган «Покорить мир с утра» — это гениально, а не бред уставшего мозга?

Можно. И вот несколько мыслей из книги, которые помогают лично мне. Они простые, но именно в этой простоте их сила.

1. Баланс между «просто» и «сложно»

Если задача слишком лёгкая — вы скатываетесь в зону скуки, где ловить нечего. Если слишком сложная — в зону тревоги, в которой начинает казаться, что ничего не получится и вообще пора идти работать дворником.

В писательстве этот баланс достигается тем, что вы работаете над проектом, который чуть выше вашего текущего уровня. Это вызов, который вы готовы принять. Это не попытка с ходу написать «Войну и мир», если до этого вы писали только академки, боярку и прочее. 

2. Чёткая цель и мгновенная обратная связь

«Написать роман» — это слишком размытая цель и обратную связь по ней вы получите (в лучшем случае) через несколько месяцев или лет, кто как пишет.

«За час написать эту конкретную сцену» — вполне себе чётко. Готовый текст за час — это обратная связь. Заметка, сделанная на полях, набор текста, который появляется перед глазами — всё это элементы обратной связи, которые держат вас в моменте.

3. Концентрация — ваш главный ресурс

Это, пожалуй, самый ценный и самый труднодостижимый аспект потока. Наше сознание очень легко впадает в хаос, который автор называет психической энтропией. Именно поэтому для входа в поток нужно на время отключить всё, что не относится к текущей задаче. Телефон в другой комнате, почта закрыта, уведомления отключены, кофе стоит на столе. Надо создать условия, в которых ничто не будет отвлекать вас от процесса. Пространство, которое помогает, а не мешает. Не ждите потока, пока вы одной рукой листаете ленту в телефоне, а другой — пытаетесь набрать пару абзацев. Просто делайте то, что важно для вас, начните, даже если не хочется. Сделайте усилие, чтобы погрузиться в работу, и со временем поток начнёт приходить быстрее.

Вместо послесловия: наш вечный враг

По-настоящему ценной вещью, которую нам мешает достичь поток, является способность наслаждаться одиночеством. «Наслаждаться одиночеством умеет дикий зверь — или бог», — говорит автор.

Писатель — это почти всегда человек, который много работает в одиночку. И для того, чтобы делать это эффективно и получать от процесса кайф, крайне важно научиться управлять своим вниманием, ставить цели и радоваться маленьким победам. Книга «Поток» как раз об этом.

И да, коучи, может, и наживаются на пересказе его идей, но автор явно на это не в обиде. Главное, что эти идеи работают. Проверяйте на себе.