10 000 ШАГОВ
Автор: Холодухина Ольга Викторовна
У меня нет модного фитнес-браслета и я не считаю шаги. Хорошо это или плохо, но это просто сухой факт.
Для меня движение — приятный ежедневный ритуал и лучший способ переключить внимание. Я просто хожу пешком на работу в студию пилатеса и обратно, а еще — на уроки музыки. Мои привычные маршруты — Преображенский и Центр города. Обычно такая прогулка занимает около 30–40 минут в одну сторону.
Стараюсь заранее рассчитывать время, чтобы идти не спеша. Специально для этой цели купила удобные кроссовки и комфортную одежду, в которой приятно двигаться. Иногда слушаю полезные подкасты или музыку, но чаще всего просто гуляю без наушников, смотрю по сторонам и ловлю в объектив красивые моменты вокруг. Это очень здорово заземляет.
Конечно, даже от приятной прогулки тело может устать. Иногда после долгого дня гудят ноги или начинают капризничать грушевидные мышцы.
В такие моменты я не терплю дискомфорт. Прихожу домой, расстилаю коврик, делаю миофасциальный релиз (МФР) и несколько простых упражнений на выравнивание структуры тела. Буквально 10–15 минут — и легкость возвращается. А если я сильно устаю на работе, то не мучаю себя: беру на стоянке самокат Whoosh и с ветерком еду домой.
Движение должно дарить нам дофамин — гормон радости, легкости и вдохновения .
Для меня фитнес — это про здоровое движение и любовь к себе.
А вы что об этом думаете?