У кого тревога, страх или паника после чашечки кофе?⁠⁠

Когда выпил кофе, а у тебя кривые версии генов CYP1A2 и ADORA2A

С детства я страдаю бессонницей, и это не лайтовое «я не могу уснуть целый час», а совершенно брутальное и монструозное «лёг в десять вечера, лежал с тревожными мыслями до того, как на улице не стало светать, начал проваливаться в сон, и тут начинает орать чёртов будильник». Поэтому вопросы работы нервной системы меня интересовали всегда.

Но самое весёлое в моём детстве стало происходить, когда я, вечно невыспавшийся, начал выпрашивать у родителей кофе с молоком. Мотивировав это бодростью, необходимой для качественного выполнения домашнего задания, я получил ежедневную порцию (а иногда и две-три), которые наполнили мою бессонницу хтонью, тревогой и пиздецом, правда, я тогда не уловил взаимосвязь.

Будучи человеком весьма предприимчивой национальности, я обернул свою слабость себе во благо и думал обо всём, чём только можно, стараясь извлечь из этого времени хоть какую-то пользу. Чтобы не сойти с ума от одиночества и темноты, я придумывал свои миры, персонажей и истории, которые постепенно вытаскиваю из головы в виде книг. Когда я подрос, я извлёк ещё больше пользы из бессонницы: у меня очень хорошо получалось участвовать в переговорах, ведь я целую ночь выращивал этакий фрактал того, в какую сторону может ветвиться диалог, и придумывал оптимальные ответы и лучшую стратегию, что довольно неплохо забустило мою карьеру.

Под сраку лет я по совету моей мудрой супруги решил попробовать отказаться на 3 месяца от кофе и чая и получил удивительное, совершенно непривычное для меня спокойствие. Никакой тревоги, никакого беспокойства. Ровное и стабильное состояние. Бегло погуглив, я нашёл интересную инфу, которая до этого мне почему-то не попадалась. Напишу как могу, может, когда-нибудь квалифицированный специалист накатает подробную статью, было бы интересно почитать обо всём этом подробнее, а пока — как есть.

Ген CYP1A2 кодирует фермент печени (цитохром P450 1A2), который отвечает за расщепление и утилизацию кофеина. Если вам повезло — он быстренько его утилизирует за 3-5 часов. Если вам не повезло — кофе зависает у вас в организме на 10-12 часов.

Ген ADORA2A, кодирующий аденозиновые рецепторы, имеет неудачную вариацию, при которой рецепторы имеют гиперчувствительность к кофеину, приводящую к так называемой «кофейной панике». Я не совсем въехал в то, как это работает, но если говорить грубо, то возбуждение нервной системы доходит до нездоровых значений, происходит выброс адреналина, и вы буквально оказываетесь на грани активации программы бей/беги/замри абсолютно на ровном месте, просто хлебнув кошечку чафейку, чашечку кофейку на пропёрженном диване. Но ваша нервная система ощущает это так, будто вы вальяжно сидите на ветке, свесив яйца, и, услышав хруст ветки, видите застывшего перед броском тигра.

Если в генетической рулетке вы получаете обе мутации, то кофе может превратить ваш день в полный пиздец. Непрекращающаяся тревога и взвинченность будут сводить вас с ума, каждое событие вызывает тревогу, и вы мечетесь между двумя состояниями: страх перед будущим и бешеное желание что-нибудь сделать. Такое состояние можно перепутать с генерализованным тревожным расстройством. Или с тем, что ваша жизнь катится в пизду.

Решения два: одно для нормальных людей, второе для всех нас. Нормальное решение — просто не пить кофе и ограничить потребление чая (а лучше тоже его не пить). Но когда бы кто так делал?

Как выглядел бы мир, если бы люди просто переставляли употреблять то что ломает им жизнь

Но так как мы живём в той вариации вселенной, где человек должен максимально противодействовать своей благополучной жизни, пытаясь себя убить, но при этом максимально оттянув момент смерти, перейдём к Плану Б из далёкого космоса.

Все, кто интересовался тем, кто такие некромонгеры, наркоманы и почему они мрут как мухи, наверное, знают самую базовую ловушку торчка: каждое употребление чего-то, на что в мозге есть рецепторы, приводит ко всё большему ослаблению чувствительности этих рецепторов. Грубо говоря, если наркоману нужно было поначалу одну клизму с крокодилом, то через время ему для достижения того же эффекта нужно сразу две. А со временем ему и от трёх не будет никакого эффекта, и так будет продолжаться, пока дозировка не станет смертельной. Воодушевившись этими знаниями, я решил, что можно стандартизировать дозу кофе, и через время она просто станет для моего организма несущественной. Напомню, я 3д-шник, поэтому все вопросы к нормальным учёным, не мешайте гробить здоровье, я стараюсь как умею.

Короче, теоретически, если вы будете пить кофе много и регулярно, но в одних и тех же дозировках, то оно вас кошмароёбить более-менее перестанет. Ну это, опять же, чисто теоретически, этим должны более компетентные люди заниматься.

Проверяем теорию на себе

Короче, я просто избегаю пиков потребления, которые могут вздолбать мою нервную систему, и у меня всё более-менее нормально. Чего и вам желаю.