Написал(-a) комментарий к посту Здоровье и жопочасы
Сам сбросил с 120 до 87 кг, мне сейчас 30, набрал буквально за пол года, заметить не успел, а сбрасываю уже 2рой год, занимаюсь в тренажерке. По моему опыту сон и питание решают немало, ну и надо просто один раз сесть и разобраться как это все работает. В целом я даже от сладкого не отказывался, просто пропорциональность всего изменил, принцип гарвардской тарелки очень даже меня устраивает. Просто перебросив пропорции того или иного продукта я считай спокойно без страданий сбросил первые 10 кг чисто за счет питания. Ну и да зная о дефиците калорий я могу спокойно срываться на вкусняшки, когда мне это необходимо, при этом чуть чуть изменяя меню и держаться на нужном весе.
Ложиться и просыпаться лучше в одно и то же время, к сожалению в выходные тоже. Так же по хорошему надо понять сколько реально надо часов чтобы высыпаться.
Против пилатесов ничего против не имею, но насколько я помню "официальная" история создания его это в основном маркейтинг, в реальности там немного по другому было.
Но организму главное регулярная нагрузка, желательно разноплановая, а каким уж образом человек её обеспечивает это дело каждого, кто то как я в тренажерке, кто то огородничает, кто то пилатес, кто то плаванье и тд.
Главное чтобы человеку это было как минимум не противно, потому что делать это надо регулярно.
Ну и не стоит гнаться за рекордами, именно от них чаще всего и травмируются. делайте постепенно и постоянно перестраховываясь. Я на одном весе могу месяц сидеть до того как добавить новый, да и то если буду чувствовать что много, то спокойно останусь на предыдущим хоть до конца жизни.
Сколько у меня пожилых родственников, которые огородами занимались и зарядку по утрам делали, спокойно жили до 80+ и при этом были бодрячком, но как только физ нагрузка исчезала из их жизни, сразу начиналась деградация, у меня так бабушка, пока двигалась жила полноценно, но как только перестала сразу зачахла и в вскоре умерла.
И подобных случаев тысячи. Плюс с возрастом мышечная масса уменьшается в результате просто жить становиться значительнее тяжелее.
Написал(-a) комментарий к посту Здоровье и жопочасы
Добавлю что когда сбрасываешь лишние кг прям чувствуешь как вся жизнь становиться немного лучше. Легче вставать с кровати, больше выносливости и тд. Сейчас уже набрал мышц и лично меня подбадривает последнее время то что я начал видеть результат своих трудов, буквально стоя чистя зубы я в зеркале вижу как от любых моих движений у меня "переливаются мышцы", по сравнение с 120 кгшным холодцом в котором "перетекал жир".
В таких мелочах тоже надо видеть плюсы и способы доп мотивации.