Написал комментарий к произведению Стратегия одиночки. Книга десятая
МРТ сделал, к неврологу сходил. Ничего страшного не нашли, так небольшая грыжа, что для моего возраста более менее понятно. Прописали восстанавливающий курс.
Теперь бы еще сон наладить и вернусь в норму.




Написал комментарий к произведению Стратегия одиночки. Книга десятая
У меня проблема, которую я не знаю, как решить быстро :-(
Это проблема со сном. Поясню: у меня не классическая бессонница, а проблема в том, что я сплю урывками, по 1,5–3 часа. Потом просыпаюсь невыспавшимся и не могу уснуть ни в какую. Так проходит несколько часов, и меня срубает снова на те же 1,5–3 часа. И получается парадоксальная ситуация: по итогу за сутки я вроде суммарно сплю 7–9 часов, но в каждый промежуток времени бодрствования не чувствую себя выспавшимся и отдохнувшим. Это приводит к явному снижению когнитивных функций (пишу какое-то угребище в таком состоянии).
Был у невролога и даже у сомнолога. Принимаю все витамины и даже мелатонин (хотя он, по последним исследованиям, не помогает в нормализации сна). Дальнейшие рекомендации: физнагрузка, увы, из-за проблем со спиной силовые пока закрыты, а простая зарядка толку большого не приносит. Прогулки по часу и более каждый день... на второй день так поскользнулся, что едва в больничку не уехал, и правое запястье в лангетке 10 дней (повезло, что растяжение, а не что-то более плачевное). Да и прогулки нашей зимой не самое лучшее, что можно придумать. Душ перед сном, как контрастный, так и просто расслабляющий, помогает лучше уснуть, но всё так же через 1,5–3 часа просыпаюсь. Бассейн — пока не ходил, да и не тянет зимой что-то :-).
В последнее посещение сомнолог высказал предположение, что проблема «не в физике, а в софте», т.е. с психологией. То есть что-то вроде петли: из-за нарушений сна пишу плохо, злюсь на себя за то, что пишу плохо, это усугубляет нарушения сна. Попробовал не писать и отдохнуть полностью, благо всё равно не мог какое-то время писать из-за растяжения кисти, но после 3–4 дней валяния фигни начинаю себя ругать и поедом поедать, что нихера не делаю.
Вчера вот мне прописали Тералиджен. Я почитал описание, и мне что-то не хочется принимать :-) Но если не выправлю ситуацию своими силами, то, придется, видимо.
Мои искренние извинения за задержку с продами.