Написалa комментарий к произведению Двадцать два несчастья
Я за год похудела на 19 кг. Поставила программу fatsecret, где веду дневник питания. В день ем на 1500 ккал. Белки 25-30%, жиры 25-30%. Нельзя сильно занижать калории, иначе будет срыв. За год в талии - 18 см. Год назад я весила 82,2 кг при росте 167 см. Ещё хочу сбросить минимум 3 кг.
Написалa комментарий к произведению Двадцать два несчастья
Главное это количество калорий за день. Проверено на себе, год и 6 дней я считаю калорийность своего питания, и покупаю тот же список продуктов, только вместо форели я покупаю селедку или скумбрию, они жирнее и в них больше омега-3. За год - 19 кг.