98
14 286
25
2 370

Онлайн

Написал комментарий к произведению 6. Шаг легиона (часть вторая)

Когдато мучался спиной .

Дядя обьеснил 5 простых упражнени

5 мин в день  начал делать и забыл о болях в спине ,но у вас еще острая фаза незнаю можно ли их делать ...

Надо выеснить у физиотерапевта и ортопеда можно ли вам.

Первре висеть на турнике 1 мин .

2  е это мостик скока можно нащад у стены наклон  . Без фонатизма сколько получится назад выгнуца и так минута

3е  наклоны рукки вверх и медлено 4 сек вниз к полу и назад 6 секунд вверх очень важно тока медлено тогда это масаж собственым весом .

4е на коврик сантимерта полтора не сильно мягки типа паралон плотны леч и колени  потинуть к  подбородку скольео возможно и на спине котатся под собственым весом 1 мин .

5 наклоны стоя в право и лево  по 4 сек вниз и вверх медлено желательнт также дыхание медленно .

Делал 2 месеца и уже лет 10+ щабыл что такое боль в спине .

Делать тока после того как врач одобрит в вашем случии можно ли это делать ...

Иногда делаю раз в неделю досихпор .

Если комуто поможет то буду этому рад )))

Написал комментарий к произведению Спасатель с Земли.

Офигенная фантастика немного много клише но по сути просто развлечься пойдёт даже очень понравилось прочёл запоем за день и ночь . Теперь можно идти спать

Написал комментарий к произведению Война мага. Том 4. Конец игры. Часть 1

Классика и ностальгия когда-то имел в одессе все книги передовая читал в захлёб .

Жаль не сохранил ...когда отец умер многое при переезде в ящик для бесплатных книг чтоб другие читали... теперь вот пытаюсь вспомнить все ли было в коллекции все ли читал.

Жал сейчас фиг что  тут живя вм Европы купишь...

Перумов это было как навождение мог купить и всю ночь читать 

Наверх Вниз