Олег Супрунов

Новогодние праздники всегда связаны с застольем, как питаться правильно, чтобы не нанести урон своему здоровью?

Ответ на вопрос как обустроить праздничный стол от НИИЦ им Чазова

Отвечает главный кардиолог Минздрава России, генеральный директор НМИЦ кардиологии им. ак. Е.И. Чазова, академик РАН Сергей Бойцов:

- В период длинных выходных дней особенно важно придерживаться принципов рационального здорового питания. 

Прежде всего для сохранения здоровья сердца и сосудов необходимо потреблять большое количество овощей и фруктов до 500 г в день. Необходимо на регулярной основе включать в свой рацион рыбу. Полезны также сложные углеводы, которые медленно усваиваются организмом, они содержатся в овсяной, гречневой и других крупах, в цельнозерновом хлебе. Необходимо снизить потребление соли. Способ приготовления пищи также имеет значение – варка, приготовление на пару, тушение, запекание предпочтительнее жарения в масле.

При приготовлении салатов вместо майонеза, лучше использовать небольшое количество сыродавленных растительных масел, например, подсолнечного, льняного, а также оливкового первого отжима. Хорошей и полезной альтернативой майонезу являются заправки на основе натурального йогурта и нежирной сметаны.

Потребление фастфуда, содержащего транс-жиры, и вообще пищи с большим количеством животных жиров приводит к повышению уровня «плохого» холестерина. Исследования говорят о том, что вредно переработанное мясо – например сосиски, колбасы и др. Увеличение риска развития заболеваний может быть связано с повышенным содержанием в этих продуктах насыщенных жиров, наряду с более высоким уровнем соли и консервантов. От таких продуктов лучше отказаться. Вполне достаточно одной порции отварного или тушеного красного мяса в неделю.

Также вредны сахар и продукты, в составе которых он содержится в большом количестве, особенно сладкие газированные напитки.

Пресс-служба НМИЦ кардиологии им. ак. Е.И. Чазова Минздрава России

#ЗдоровыйНовыйГод

Очень понравилось. Видна серьёзная работа над темой, медицинские вопросы очень ответственно проработаны, как врач ни про один аспект не могу сказать что это неправда, в начале были некоторые нестыковки по организации лечебного процесса и субарендации, но потом оказалось, что это так сюжет диктует. И просто читать приятно, слог легкий, сюжет увлекает, нет грамматических ошибок, мно очень нравится. Только один вопрос когда будет продолжение? Хочется и на праздниках продолжать читать.

Мне понравилось. Есть логические нестыковки, смысловые повторы, по стилю шероховатости, но произведение понравилось, нет чернухи, порнухи и безудержного насилия в духе всех убью, один останусь. И в месте с тем интересно, сюжет затягивает. Спасибо. Немного работы корректора и будет .

Ну насчёт штык ножа мосинка был игольчатый точно, ножи может и были но а других винтовках. В остальном 100% правильно, разовый шприц без дешевого в производстве пластика и радиочастотной стерилизации не реально, точнее все можно использовать только один раз, но смысл теряется. Вот иглы можно было разовые сделать, сухожаровую стерилизацию в бумажных крафт пакетах внедрить. А так я еще работал с резиновыми капельницами и многоразовыми шприцами и это не 30е а 80е.

В целом хорошо. Автор достойный и произведение интересно читается. Но есть два момента, которые портят впечатление. Во первых это порнограыичнская линия с Зарой, я понимаю что ее не много, но бородатых штампов с описанием груди, сосков и прочее, ну зачем, произведение не об этом вообще, что за дань непонятным традициям. Второе это почему то первая часть не озвучивается, я привык чередовать чтение с прослушиванием, за рулём например. А тут только чтения текста и скачать чтобы озвучить в сторонней программе нельзя.

Читаю в вторую историческую серию авторов. Мне нравится. Есть какие-то недостатки, наверное исторические неточности, наверное шаблоны. Но это же художественная литература. То есть вымысел по умолчанию. Но зато читается легко, нет тех шаблонов, которые так не нравятся мне в современном "легком" жанре - нет порнографии, гарема, воинствующего атеизма и аккультизма. Я понимаю что жанру сказка многое простительно но иногда прочтёшь, написано вроде талантливо но как в грязи извалялся. Тут с этим все хорошо. Спасибо большое. Пищите пожалуйста побольше. Буду ждать.

Заикается из за того что в тексте есть переносы. Обидно что выкладывают так криво отформатированные тексты, произведение пока не закончено, как только можно будет скачать текст нормально отформатирую и буду слушать в стороннем приложении. 

Подскажите пожалуйста когда будет продолжение с 13 сентября нет пополнения текста, ощущение что цикл заброшен, обидно застрять перед финалом.