timofey1981

40+

Тут согласен, и выпрыгивания точно без жилета, иначе сустав убьешь

Сразу видно, что ты далек от борьбы. У него, как и в 18 лет, категория до 100 кг. Ему вес держать - это необходимость. Я там не могу сказать насчет качественного состава. Для тебя это гон, потому что ты не в теме, любой 17-18 летний КМС\МС вольник или дзюдик - это машина, которая любого кочку просто порвет ( я молчу про классиков - там вообще звери в плане физо).

И да, чтобы тебя добить, вот пацан 14 лет, который реально пашет с железом https://www.youtube.com/watch?v=HZu-4s76PLY, а ты 120 не осиливаешь  

Борь, ты хам и дебил. Я тебе привел пример вчерашнего школьника (21 год), который жмет 180 и который на передаче сказал, что у него жим не менялся с 18 лет. При этом это не кочка. На тот момент я был выступающий по самбо спортсмен со стаже 6 лет тренировок, железом не занимался. Я сожалею, что для тебя 120 кг в 17 лет это космический результат, лишний раз подтверждает,  что ты в зале больше на железки передергиваешь, попробуй пахать начать, может попрет.

Борька, не надо так с незнакомыми людьми, мне в 45 лет придумывать сказки вообще не к чему, ты не девочка с офигенной попой, чтобы тебя впечатлять. Зайди в любую секцию к вольникам - офигеешь с их силовых, при том что у них железа максимум раз-два в неделю и как правило, круговая, а не в качковом режиме работа.. Башаев (второй номер в сборной по дзюдо 100+) жмет 220 на 6, Тасоев (первый номер) чуть меньше, зато там присед сумашедший. И это не дибилдеры или лифтеры. У Сарычева  Анжей Павлюков (сборник в молодежке, 21 год) пожал 180 https://www.youtube.com/watch?v=xo824oKqekQ лови ссылку. При этом сделал сальто назад при росте 1,90 и сел на шпагат. И при этом в баночку писает каждый месяц, а то и чаще). Покажи мне хоть одного кочку с такими же результатами в натураху.

Тема про здоровье. Так вот, для человека 40 плюс, особенно без опыта тренировок, без поставленной техники резина лучше, так как с ней гораздо тяжелее травмироваться и с ней можно развивать гипертрофию. У меня один знакомы персональщик мастер спорта между прочим, с спорт образованием, засунул 50 летнего клиента на вторую тренировку в жим ногами, результат - компрессионный перелом шейки бедра. Я с трудом представляю такой результат при приседаниях даже с самой толстой резиной. А рассказывать кочкам все что угодно я могу себе позволить, как человек половину жизни прозанимавшийся борьбой, а другую половину боксом  

не, ну ради справедливости, пистолетик безо всего, даже с моим весом в 113 кг - это ни о чем. А вот жилет кг на 25 или гиря в руке сразу превращает болгарские приседы или пистолеты в гораздо более интересную вещь, чем приседания со штангой. а ещё можно делать выпрыгивания из пистолетика - это тоже бомба.

А ещё нет ни одного мистера олимпия, который бы не употреблял конских доз стероидов. Про реальную гипертрофию мне расскажите - первый раз подошел к штанге и пожал лежа 120 кг без техники, без моста, при собственном весе 83 в 17 лет. Из физической активности на тот момент - только самбо плюс калистеника. Или гимнастам расскажите, у которых дельты, грудь и бицепсы лучше, чем у любого чемпиона менс физик.   И про отказ  - последние исследования говорят, что гипертрофия зависит не от отказа, а от тоннажа и времени под нагрузкой и работа близко к отказу гораздо эффективнее для натуральных атлетов, чем в отказ, так как лучше восстановление, меньше травм, соответственно за неделю набирается больше тоннажа. А вообще обожаю кочек и их "наяривание" на железки.  Зайдите в любую секцию вольной борьбы или самбо, где большинство атлетов сильнее, быстрее, гибче, выносливее, атлетичнее большинства завсегдатаев качалок того же веса,  и им расскажите про невозможность накачаться без железа  

Ну бред же. Если у вас например ригидность фасции задней поверхности бедра ( а это сплошь и рядом при сидячей работе), то вас поясница будет болеть, хоть вы витаминами обожретесь, т.к. поясница будет находится в постоянном напряжении. И кроме регулярной растяжки вы это ничем не исправите

С трудами Силуянова ( не СилуАнова) прекрасно знаком, и кстати, для той же статодинамики резина гораздо лучше подходит, чем железо. Только наука с его трудов ушла далеко вперёд, посмотрите того же Волкова (один из его учеников), Петрика. Статодинамика работает на увеличение количества митохондрий, а вот как связаны энергоотдача митохондрий и работа на "взрыв" предлагаю уже погуглить уже вам. И про качества - резина лучше развивает способность развивать максимальную силу в минимальный отрезок времени - на сленге " взрывную" силу.  И ещё раз повторюсь, как средство для развития гипертрофии мышц резина тоже подходит. При этом она снимает риски травмы т.к. в начале траектории движения нагрузка минимальная. В любой спортивной реабилитологии резина основной снаряд именно по этой причине. Гиревики, кроссфитеры разминаются с резиной тоже по этой причине. Просвещайтесь.

А ещё боксеры, а ещё бегуны, а ещё спортсмены игровых видов спорта, а ещё после 40 взрывные качества и волокна за это отвечающие мы теряем в первую очередь, а ещё качество (не количество) митохондрий лучше всего развивается при взрывной работе. И опять, "нет ни одного  эффективнее" - эффективнее для чего? Для максимальной гипертрофии - возможно. Как снаряд, дающий достаточный стимул для гипертрофии и при этом максимально безопасный - однозначно эффективнее. Как снаряд для развития взрывной силы - однозначно эффективнее.

Черчилль в зрелом возрасте жил крайне больным человеком, с очередью врачей под дверью, это при службе в кавалерии , которая дала ему офигительную "базу". Спорт это не столько про долгожительство, это про качество жизни. Так то у меня пример есть рядом, до 94 лет прожил и последние 15 лет жизни ходил под себя 

Блин, что-то вы рановато, в 32 основная проблема была, что либидо слишком сильно от работы отвлекает. Просто спорт для мужчины - это не опция, а необходимый для качества жизни компонент, и не пару раз в неделю, а для молодого (32 это не о чем, считай мальчишка))) ) ежедневный компонент 

45 лет 2-3 тренировки дзюдо плюс 2 - 3 силовые в неделю утром 2-3 кардио в неделю по 30-40 минут - полет отличный. Какие основные  правила после 40. Первое - вам реально нужно больше времени на активность, 3 прогрессирующих тренировки + 3 восстанавливающих (ходьба, велик, лёгкие гири) это базовый минимум для здоровья. Плюсом находите 15 минут каждый день на суставную гимнастику + лёгкие динамические растяжки - это бережет от травм, как спортивных, так и бытовых. На силовых 6 подходов вместо трёх - первые три вы вкатываетесь, иначе травмы. Не стесняйтесь брать меньше вес и больше отдыхать между подходами "no pain - no gain" это не про 40 плюс. Крайне желательно 1-2 раза в неделю уделять плиометрике, спринта - в возрасте мы в первую очередь "взрывные" волокна теряем. И да 1,2 - 1,9 грамма белка и побольше овощей, причем как свежих, так и запечённых (служит источником питания микробиоты), тут ниже товарищ бред написал про клетчатку, так она нам край нужна особенно на фоне высокого потребления белка. Если трудно скидывать, используйте терзепатид, супер тема, реальные противопоказания только проблемы с желчным

Борис, а может вы просто не умеете с резиной? Сейчас резина продается до 100 кг нагрузка. Это прекрасный снаряд и как усиление либо облегчение нагрузки для упражнений со своим весом, так и отдельный снаряд. И да, у меня разборные гантели по 50 кг каждая и не резину они не заменяют.

Пока лучшее, что читал в жанре Уся за этот год, включая другие циклы автора, хотя они тоже более чем на уровне 

Отлично! 

Отличный цикл, как и каратила. Каратилу читал ещё на самиздате, прям зашло, автору дальнейшего творческого  вдохновения и от старых форумчан с коикомбата привет )))) рад был вас здесь увидеть.

Огонь, читал ещё на самиздате. Перечитывал раз пять.

Автор, все-таки режет глаз, не сдержусь - для того, чтобы ударить джебом с левой, а потом правой надо резко сменить стойку, т.к. джеб это прямой удар передней рукой, прямой удар правой (дальней) рукой - это кросс, это у американцев. У нас кроссом обычно называют прямой удар правой рукой через руку, чуть сверху, а обычный прямой, так и называют "правый прямой", но точно не джебом. Дальше - правым можно ударить по печени только если противник левша, и то только прямым. Хуком или аперкотом вы по печени можете ударить только левой рукой. Правым хуком можно ударить в район печени только находясь за спиной противника- такие удары в боксе запрещены.

Если автор не пропадет опять на полгода, обязательно куплю, но по двум главам пока не понятно. Произведение классное, но автор уже не первый раз надолго пропадает, перед продолжением перерыв ещё больше был, не хочется опять на год на самом интересном месте

Отлично! 8-9 из 10