Валентина

Ещё забыла написать. Ещё в рационе сейчас много тыквы. Мы её наростим заморозим, а потом мама её со сладкими яблоками варит без сахара взбивпет на блендере и ест вместо варенья с чаем. И в духовке просто тыкву запекает и каши с тыквой варит

Я сидела на голодании 9 дней после этого было ощущение, что желудок и гвозди переварит. Самое тяжёлое после голодания не обожраться. Удачи Вам.

Очень много в рацион включили красной рыбы: нерка, чавыча, кижуч. Чай чёрный перестала пить вместо него мороженые ягоды жимолость, шиповник с мелисой. И готовит себе отдельно если всем рыбу жарит, то себе отваливает, суп пюре с куриной грудкой, кабачком, морковкой. Вообщем те же продукты только варёные почти без соли и без сахара и много творога (каждый день). Отказались от жирного мяса говядины, почти  перестали берать колбасы и копчености, стараются котлетки делать на пару и куриные. 

Каждое утро обязательно гимнастика (ей доктор кучу методичек дала по ним и занимается). Очень много в рацион включили красной рыбы: нерка, чавыча, кижуч. Чай чёрный перестала пить (а раньше мы его пили и после еды и вместо еды) вместо него мороженые ягоды жимолость, шиповник с мелисой. И готовит себе отдельно если всем рыбу жарит, то себе отваливает, суп пюре с куриной грудкой, кабачком, морковкой. Вообщем те же продукты только варёные почти без соли и без сахара и много творога (каждый день). Мама у меня стряпуха её бы ещё отучить эти свои пироги стряпать и может прогресс ещё бы лучше был. Отказались от жирного мяса говядины, почти  перестали берать колбасы и копчености, стараются котлетки делать на пару и куриные

Клуб здоровья мне очень понравился. От себя хочу написать про питание. Моей маме лет 7 назад поставили диагноз остепороз. Она примерно выполняла все медицинские показания (таблетки, уколы, обследования), кроме питания, а вот последние 2 года начал болеть и отец у него холестерин высокий и таблетки даже не очень помогают и они вдвоём сели на диету. Мы с ней каждый год ездили к доктору для контроля отклоненя плотности кости (прошлый год пропустили) и были удивлены и врач, наверное, больше чем мы плотность кости увеличилась и притом что на хороший показатель, хотя до этого 5 лет показатели были одни и те-же. Маме 71 год