Бэтменасана или что общего между йогой и графом Дракулой?

Эту асану практиковал Шукрачарья чтобы получить даршан Шивы, она издревле известна среди йогов, как одна из самых суровых аскез. О ней мы знаем из легенды о шудре, который попытался практиковать ее в Двапара-югу, но Рама отрубил ему за это голову. И до сих пор она остается настолько засекреченой, что мы даже не знаем ее санскритского названия. В данной статье рассмотрим что это за практика и при чем тут граф Дракула.

Поскольку асана до сих пор остается безимянной, я ее окрестила позой летучей мышки. А раз не знаем как летучая мышка будет на санскрите, пришлось использовать английский. Бэтасана как-то не звучит, поэтому получилась бэтменасана. Надеюсь, у вас есть чувство юмора. :)

Как вы уже, наверное, догадались, речь идет о подвешивании себя за ноги и висении вниз головой, то есть об инверсионных тренировках. Для чего используются гравитационные сапоги и турничок прикрученый не слишком высоко и в непосредственной близости от места где можно лечь в позу трупа (это очень важно, а почему — расскажу ниже).

Куда мысль — туда и энергия, куда энергия — туда и кровь.
 Цигун (даосская йога)

Кто практиковал, тот знает, что это действительно так — если долго концентрироваться, например, на точке на макушке — это будет способствовать повышению осознанности (то есть, кровоснабжение мозга улучшится). Такой человек начнет мыслить более ясно и рассуждать более здраво. Но попробуйте поконцентрироваться на более «низких областях» — это тоже возимеет свое специфическое действие на психологическое состояние и особенности физиологии организма.

Верно и обратное — куда кровь — туда и энергия, на этом и построен весь принцип действия «бэтменасаны». Кто знаком с йогой, тот знает, что суть всех методов — это поднять энергию из нижних чакр к высшим — только так развивается разум и только тогда человек сможет воспринять более высокое знание, то есть достичь более глубокого понимания жизни.

Эффекты от инверсионной тренировки
1.) Декомпрессия позвоночника. Позвоночник распрямляется, межпозвоночные диски растягиваются, как следствие — расслабление мышц (устранение зажимов) и улучшение метаболических процессов. Что в общем способствует оздоровлению и укреплению позвоночника, а значит исправляет осанку. Некоторые источники утверждают, что эта практика препятствует возрастному уменьшению роста, то есть делает людей более высокими.
2.) Улучшение кровоснабжения головного мозга. Исследования показали, что при инверсии мозг функционирует в среднем на 7% быстрее и на 14% точнее. Субьективно это ощущается, как повышение осознанности и способности концентрироваться, как следствие — улучшение когнитивных функций. Также после этих практик повышается настроение и общий тонус.
3.) Тренировка сосудов. Устранение варикозного расширения вен, проблем с кровяным давлением и прочими расстройствами связанными с недостаточным тонусом сосудов. Например, в некоторых случаях, эта практика может избавить от проблем с головными болями.
4.) Улучшение функционирования лимфатической системы. То есть устраняется застой лимфы и как следствие ускоряется очищение организма, что способствует избавлению от целлюлита.
5.) Восстановление положения внутренних органов и устранение застоев в брюшной полости. Поэтому эту терапию иногда рекомендуют в период послеродового восстановления.
6.) Укрепление волос. Поскольку к голове приливает больше крови — больше подпитки получает не только мозг но и прилегающие ткани, больше всех это ощутят люди, страдающие от чрезмерного выпадения волос.
7.) Общее положительное влияние на эндокринную систему. Особенно это касается репродуктивной системы. Данный метод издревле практиковали как лучшый способ сублимации сексуальной энергии, поскольку при нем устраняется застой крови в органах малого таза, а также внутренние органы вытягиваются — что подобно эффекту мягкого массажа. Эта практика очень эффективна при любых расстройствах связанных с гормональным дисбалансом, в том числе и вызванной гормонами угревой сипью.

 — Как же ты вылечился? Я сам тромбофлебитом маюсь.
— Правда? Тогда и тебе поможет. Просто надо каждый день стоять на голове минуты три, ну, может, пять. Я каждое утро, как просыпаюсь, первым делом, в лесу, у реки или прямо в поезде, подстилаю коврик, встаю на голову и считаю до пятисот — это же так и будет три минуты, или нет? — Его очень заботил именно этот вопрос, будет ли три минуты, если досчитать до пятисот. Странно. Должно быть, в школе его волновала отметка по арифметике.
— Должно быть, около того.
— Делай так каждый день, и весь твой флебит как рукой снимет, точно так же, как мой артрит. Мне, между прочим, сорок лет. И потом, пей перед сном горячее молоко с медом, у меня вот всегда с собой баночка меду, — он достал из котомки баночку и показал мне, — разогреваешь молоко с медом на костре и пьешь. Запомни, две вещи, и все в порядке.
— О’кей. — Я поклялся следовать его совету, ибо это был Будда. В результате через три месяца флебит мой пропал начисто и больше не проявлялся. Поразительно. Несколько раз я пытался рассказать об этом врачам, но они, очевидно, сочли меня ненормальным.
 «Бродяги дхармы» Джек Керуак

Противопоказания
В любом случае, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим врачом перед тем как начинать практики. Особенно это касается людей, чей возраст близится к преклонному. Полностью отказаться от «бэтменасаны» стоит тем, кто страдает следующими недугами:
1.) Заболевания сердечно-сосудистой системы.
2.) Заболевания ушей и глаз.
3.) Гипертония.

Техника безопасности
Если у вас нет противопоказаний и ваш врач решил, что инверсионные практики для вас безопасны следует строго придерживаться следующих правил:
1.) Йога. Перед началом инверсионных практик попробуйте позаниматься йогой (лучше всего с опытным инструктором) и разучить несколько перевернутых асан. Не начинайте сразу с ширшасаны, попробуйте для начала халасану, випарита карани и сарвангасану (березку).
2.) Поза трупа сразу после любых перевернутых асан. Пребывание в шавасане сразу после любых перевернутых асан будь то «бэтменасана» или другие — обязательно должно длиться ровно столько сколько вы пребывали в перевернутой асане. Засекайте время и помните, что это очень важно чтобы не травмировать сосуды головы. Турничок за который вы цепляетесь крючками должен располагаться не слишком высоко над полом — чтобы вы могли опереться руками об пол, снять крючки с турничка и встав ножками на пол, сразу лечь в позу трупа. Некоторые спортсмены используют другой способ выхода из асаны, но я его не рекомендую из-за того, что он подвергает чрезмерной нагрузке сердечно-сосудистую систему и может привести к нежелательным побочным явлениям.
3.) Постепенность. Начинайте с нескольких секунд, постепенно увеличивайте время-пребывания в асане не больше чем на несколько минут в неделю. Это важно чтобы ваши сосуды успели достаточно натренироваться и выдерживать возросшие нагрузки.

Ах да, при чем тут граф Дракула? Оказывается, если верить легенде, этот метод оздоровления\омоложения использовали не только йоги-мистики древности, но и сам граф Дракула (Влад Цепеш). До сих пор в его замке, который теперь переоборудовали в музей, можно увидеть деревянные сапоги закрепленные определенным образом. И тут же висит цепь, видимо, использовавшаяся для выхода из позы летучей мышки (сейчас для этих целей на турничок цепляют специальную веревку).

Таким образом, миф о том, что вампиры долго остаются молодыми и ночами превращаются в летучих мышей зародился с подачи слуги, увидевшего пана Дракулу в подвешенном состоянии. Потом конечно же, все обросло нелепыми слухами и домыслами. Ну вы сами знаете, как это бывает. :)

Но на этом легенды не заканчиваются, кто знаком с картами таро — тому наверняка уже вспомнился 12 аркан под названием «Повешенный». Где изображен человек подвешенный вниз головой на каком-то дереве и больше того, вокруг его головы сияет нимб. Чудеса, да и только. :)

Так почему же Рама отрубил тому шудре голову? А все дело в том, что в Сатья-югу йогу можно было практиковать только браминам. В Трета-югу — браминам и кшатриям, в Двапара-югу — браминам, кшатриям и вайшьям. Ну а в Кали-югу — йогу можно практиковать всем. С чем Вас и поздравляю, в хорошее время живем. :)

Литература
1.) Джоан Броач «Здоровая спина. Здовровое тело».
2.) Николь Ронсар «Преодоление целлюлита».
3.) Айенгар Гита «Йога для женщин».