Моя беговая история длинною в три года

Мог ли я выходя на пробежку впервые за дюжину лет предположить, куда меня заведёт это решение? Ну конечно же мог. И даже не предполагал, а планировал. Вспоминать те планы без улыбки не получается.

Причин заняться спортом у меня на тот момент скопилось несколько. Во первых я страстно желал обратить на себя внимание одной девушки. А для этого её требовалось хотя бы догнать и удержаться рядом на достаточное время. Девушка была спортсменкой, комсомолкой, активисткой. Ну и ветеринаром в придачу. А ещё у неё был доберман. Надеюсь что есть и поныне, потому что пёс реально волшебный! Итак, девушка в непосредственной близости была, а вот возможности бегать с её скоростью – не было. Пара пробежек на грани моих возможностей, показала мне это довольно красочно. Что было довольно обидно. Поскольку всего за двенадцать лет до этого я без особенных проблем пробегал дистанции в 5-6 километров, делал по десятку подтягиваний и подъём-переворотов и не испытывал никаких сложностей. А тут на тебе! Всего-то десяток лет с небольшим промелькнул за сидячим образом жизни и уже фиг чего получается! В общем уже сама по себе достойная причина. Ради благосклонности приглянувшейся его сердцу дамы, мужчина может пойти на самые разные вещи. Научиться играть на балалайке, сменить место жительства, приняться разводить крокодилов. Одноразовые варианты уровня «Девушка здравствуйте, у вас потрахаться есть?» и легкодоступных жриц древнейшей профессии у которых всегда и неизменно с собой Есть – рассматривать не будем. К возвышенному чувству они отношения не имеют.

Во вторых, в один прекрасный день, когда я по обыкновению сидел за компьютером и лениво щёлкал клавишей мыши, у меня вдруг заболела рука. Правая. В локте. Потерпев недельку, я таки пошёл к врачу. Врач, пожилой мужчина лет 60-ти, осмотрев меня и выслушав, неожиданно попросил… отжаться десять раз. Причём взял на слабо и я таки упал в стойку. Вытянув с усилием десятку, я поднялся отряхивая ладони, а он предложил повторить. Когда я отказался и с обидой спросил что это вообще за лечение такое, он ехидно улыбнулся и заметил, что выписать мне таблетки от страшного моего недуга конечно может, только это всё без толку. Потому что я попросту дистрофик. Ну с этим я был в корне несогласный и покинул его громко хлопнув дверью. А вот дома, я с тоской взглянул в ростовое зеркало и вынужден был признать, что на греческого красавца Аполлона, я мускулатурой как-то не тяну. И что похоже пора хотя бы гантелями с утра побаловаться.

Ну и в третьих, в результате нескольких крайне болезненных ошибок я вдруг лишился всего заработанного, да ещё и должен остался. Свой бизнес – он такой. В поисках выхода из тоски и депрессии, я решился на эксперимент.

В общем и целом звёзды сошлись, планеты выстроились, астральная плоскость сдалась, а ментальная окружность вообще на всё плевать хотела и в декабре 2017-го года мои стопы шагнули на асфальтовое покрытие беговой дорожки. Стадион, расположенный неподалёку от моего дома, был мной как площадка для тренировки отвергнут. Почему-то мне казалось, что эта святыня профессиональных атлетов неизбежно станет местом моего позора. Как только занимающиеся там круглыми сутками спортсмены узреют мою немощность, так сразу бросят свои занятия и начнут дико ржать. Не желая мешать им заниматься, я решил отказаться от похода на стадион. Иными мотивами, решение бегать поздним вечером по асфальтовой, неровной дорожке вокруг расположенного куда дальше от дома пруда, я объяснить своё решение не могу. Но выбор был сделан, вечер наступил и я побежал. Ну как побежал. Поковылял. Совершенно не предназначенные для бега городские кроссовки с твёрдой подошвой, плотные камуфлированные брюки и абсолютное непонимание техники бега подарили мне незабываемые ощущения в тот раз. Бежал исключительно на упрямстве. В ходе пробежки с изумлением узнал, что один круг вокруг пруда это вовсе не километр, в чём я почему-то был изначально уверен, а полтора. Когда я закончил этот круг, по пути дважды переходя на шаг и стараясь восстановить дыхание, я получил первый беговой дар. Во мне проснулась ярость. Холодная ярость на себя, за то что всё… растерял. Так что назавтра вечером - та же дорожка снова была у меня под ногами.

С ухаживанием за девушкой не срослось. Спасибо тебе, владелица добермана и желаю тебе счастья. Место этой причины заняла злость. Спустя три месяца ежедневных тренировок, я пробегал уже два круга вокруг пруда, не переходя на шаг. Спустя год – пять кругов в невероятном для себя темпе, тратя 6 минут на километр. Именно тогда я получил второй беговой дар – злость по отношению к окружающим. Друзьям, знакомым и незнакомым людям, которые узнав о моей одержимости бегом, начинали разглагольствовать о том что бег вреден для здоровья. Один мой товарищ очень гордился тем что купил фитнес-браслет и вот уже полгода делает в обязательном порядке десять тысяч шагов за день. О как же я смеялся спустя пятнадцать месяцев после начала пробежек! Каждая моя тренировка длинной в десять километров, это были 10-12 тысяч шагов в волшебном для меня темпе 5 минут и 30 секунд на километр.

Спустя восемнадцать месяцев, я стал эндорфиновым наркоманом. Жутковато звучит, да)? Это не так). Эндорфин, это вещество, которое может снизить боль или сделать вас счастливым. Не путать с серотонином или дофамином! Выделяется чаще всего в связке с адреналином. Почти всегда в ходе тяжёлых физических нагрузок или стресса. Общее ощущение от его образования сходно с действием опиатов и морфинов – относительно лёгких наркотических веществ. Но в отличии от последних является для человека полезным, а не вредным. К чему я веду. Когда ты бежишь на своём пределе, организм неизбежно получает микротравмы. Микрорастяжения мышц и сухожилий, микротрещины в костях, множественные микроопухоли в местах соударения плохо закреплённых мышечным каркасом костей и органов. О ужас, воскликнет кто-то! Бег и вправду вреден для здоровья! Это же такой урон организму! Ага, жить тоже вредно. После этого умирают. В ходе правильно проделанных спортивных упражнений ваш организм становится только сильнее. Организм не хочет погибнуть и связки становятся крепче и эластичнее, мышцы увеличивают плотность и эластичность. Кости заращивают полости пружинящим костным материалом. А слипшиеся позвонки в позвоночнике растаскиваются друг от друга мышечным каркасом. Потому что организму не нравится, когда они трутся друг о друга. Эндорфин во всей этой опере ускоряет время заживление травм, дарит ощущение победы и счастья. У вас всё болит во время занятия спортом? Поздравляю - вы  на верном пути. Боль в этот момент это не сигнал опасности, а сигнал работы организма!

Вот только для того, чтобы испытывать его, эндорфиновое влияние с каждым разом нужно делать чуточку больше. Ваш организм прогрессирует. Теперь он бежит дальше, быстрее. Теперь вы ставите верно стопу, не долбя каждым шагом себе по мозгу через все кости и позвоночный столб. Теперь вы дышите ровно, под счёт. Ваше сердце работает как часы, а почки, печень и селезёнка больше не дают о себе знать, как во время прошлых пробежек. Потому что токсинов и продуктов жизнедеятельности клеток, которые ускоренный кровоток приносил этим органам во время первых занятий - стало гораздо меньше. Организм чистился тогда, когда вы бежали с болью в боку. Лёгкие учились верно расправляться тогда, когда у вас кололо между рёбрами. Сосуды стряхивали налипшие на стенки бляшки и наросты микротромбов тогда, когда у вас шумело в голове. Всё, теперь ваш организм стел гораздо здоровее. И теперь, чтобы снова испытать эндорфиновое блаженство, вам нужно сделать чуточку больше чем раньше.

Затем я стал бегать с собаками. Это отдельная история, из которой важно понять только то, что когда тебя вперёд тянет хорошо натренированный пёс - ты летишь. Главное вовремя касаться ногами земли и подпрыгивать. Проносящиеся мимо люди, деревья и столбы – короткие росчерки, не отражающиеся в твоей памяти и похожие друг на друга. Ты просто бежишь. Если вдруг захотите попробовать, то вам понадобятся волшебные слова "каникросс" и "Хаски". Загуглите.

Спустя два года у меня появился личный тормоз. Беговая спутница, которая только начинала заниматься, так же как и я когда-то. Бег с её темпом, после моих скоростных тренировок, дал понять и ощутить многое. Мы стали бегать медленнее, чем мне привычно, но гораздо дальше. Затем были несколько соревнований, где я имел возможность сравнить свой невероятный при взгляде из прошлого темп в 5 минут на километр с чужими. Сравнить, утереть слёзы грусти и бежать дальше. Пять на километр это даже не нижний край темпа спортсменов. Это серединка темпа любителей. Спортсмены бегают куда быстрее и качественнее. Спасибо тебе, мой личный тормоз. Эта пауза длинной в год сделала меня куда сильнее!

А вчера, три года спустя, я пробежал тренировочный маршрут с одним из беговых клубов своего города. Для ребят из группы за которую я зацепился это был рабочий, обычный темп. В 4 минуты 46 секунд на километр. Для меня практически пиковый. И планка в 20 километров – практически полумарафон, это очень круто. Это в два раза быстрее и в 12 раз больше, чем я пробегал в первый месяц, три года назад. 

Почему это вообще появилось здесь, а не в какой-нибудь соцсети. Потому что бег очень продуктивно прочищает мозги. Смывает из них повседневные заботы, насыщает новыми мыслями и невероятно интересными идеями. Писать книги после пробежки куда интереснее и продуктивнее, чем после восьми часов проведённых на рабочем месте клерка. Ну так мне думается, во всяком случае. И не только мне.

#бегать здорово!