Создание лечебной одежды для мужчин 60+ и модные её показы на подиуме.

     Мысли возникшие после просмотра видео и формирование творческих планов появятся чуть позже.

Необходима гимнастическая резинка.

    0:35 1. упражнение - укрепление задней большеберцовой мышцы. Резинка с внутренней стороны стопы, другой ногой наступи НА РЕЗИНКУ,  положив ногу на ногу, - внутренняя ротация стопы.

1:51 2. Упражнение - укрепление малоберцовых мышц. Резинка с наружной стороны стопы и делай отведение стопы.2:35 3. Укрепление задней группы мышц - камбаловидной и икроножной - Резинка на переднем своде стопы и натяни её руками. Из положения тыльной флексии стопы "давим на педаль"

3:27 4. Укрепление малых мышц стопы. Стопа на полу - упражнение "собирание стопы" - увеличиваем свод стопы, пальцы сжимаем, не отрывая стопу и пальцы от пола. Пятка фиксирована, сокращаем мышцы и расслабляем.

4:16 5. Упражнение на растяжку камбаловидной мышцы, стоя одной ногой на полу, другую стопу поставить на стул и тело перемещать вперёд. Растяжение осуществлять не менее 30 секунд. Как ощущение натяжение исчезнет, упражнение можно завершать.

5:11 6. Упражнение на растяжение икроножной мышцы. Стоя рядом со стеной устанавливаем передний отдел стопы одной ноги на стену продолжая движение этой ногой вперёд. Растяжение осуществлять до 40 секунд.Как только появиться ощущение ослабления натяжения то упражнение можно закончить.