Практика счастья

Сидели Шива с Парвати на горе и спрашивает Парвати сдуру:

— Слушай, Шива, а чего это люди так страдают?

— Это потому, что они желают страданий, — отвечал Шива.

— Hо как сделать, чтобы они не желали страданий?

— Да просто не желать, но ты же знаешь этих пассажиров, им фиг чего объяснишь!

— А ты, о Шива, попробуй.

— Да чего тут пробовать, я им уже и Веды, и Упанишады, и Сутры всякие посылал, а толку — что с козла молока, они из всего норовят религию сделать.

Руководство для начинающего медитатора (отредактировано)

Если у вас депрессия или вы чувствуете себя несчастным, то скорее всего изложенные здесь практики могут помочь пережить этот тяжелый период, если вы будете их выполнять конечно. Тяжелые периоды бывают в жизни каждого человека, это своего рода испытания, от прохождения которых зависит то, насколько мудрее и сильнее станет человек впоследствии.

Если у вас сейчас хороший период и вы чувствуете себя счастливым — не обольщайтесь, это пройдет. Поэтому знанием лучше запастись заранее, чем раньше до начала тяжелого периода человек утвердится в духовной практике — тем легче ему будет выдержать удары судьбы. Любой хороший и любой плохой период пройдет, оставив нас один на один с последствиями наших поступков.

Я бы хотела прочитать данный текст до прохождения тех испытаний, которые мне пришлось пройти. Мне жаль, что я столького не знала, поэтому я делюсь знанием, чтобы хоть кто-то сумел извлечь из них пользу и не повторить моих ошибок. Все это знание — не ново, оно старо как мир, но к сожалению известно не всем.

Все нижеизложенное не является заменой лечения у психотерапевта и не претендует на статус панацеи. Описанные здесь практики могут быть прекрасным дополнением психотерапии или медикаментозного лечения в случае клинической депрессии.

Спасение утопающих — дело рук самих утопающих.

1. Я желаю всем счастья

Если ты хочешь быть несчастным — думай только о себе, если хочешь быть счастливым — думай только о других.

Шантидева

Так уж мы устроены, что каждый человек счастлив ровно настолько, насколько он желает (или желал) счастья другим живым существам. Искреннее пожелание счастья другим обрести нелегко, для этого нужна длительная духовная практика, например, такая, как постоянное повторение про себя: «Пусть все живые существа обретут мудрость и счастье».

Поначалу может быть трудно концентрироваться на одной мысли, помочь в этом может использование четок (практик, перебирая бусины, на каждой из них повторяет мысль, на которой концентрируется). Уже спустя несколько минут практикующий чувствует значительное облегчение, плохое настроение и негативные эмоции уходят, а депрессия ослабевает.

Попробуйте прямо сейчас, просто повторяйте про себя: «Пусть все живые существа обретут мудрость и счастье». Прекрасной особенностью данной практики является то, что ее можно выполнять как в позе лотоса, так и во время мытья посуды, уборки или по пути на работу (любое рутинное занятие становится намного приятнее).

2. Помочь тем, кому еще хуже

Вам плохо и вы страдаете? Да, в этом мире нет ни одного живого существа, которое бы никогда не страдало. Абсолютно все когда-либо жившие, живущие и те, кто будет жить — стремятся к счастью и время от времени проходят через страдания. Оглянитесь вокруг, страдают все!

Есть ли среди них те, кто страдает еще больше, чем вы? Конечно есть: вы потеряли работу, а кто-то умирает от голода, вы не можете купить себе новую обувь, а у кого-то нет ног, вас все предали и никто не любит, а кого-то изнасиловали и убили.

Обычно нам плевать на чужие страдания, разве не так? Я по себе знаю, собственные страдания кажутся самыми важными и самыми тяжелыми, какое нам дело до других? Собственно, в этом и проблема.

Для ее решения нужно найти тех, кому еще хуже и помочь им хоть как-то. Ну ясно, что это не легко, особенно для тех, кто никогда даже не задумывался об этом, разве не так? Ищите проект, который действительно делает мир лучше и помогает людям обрести счастье. Спросите себя: «Что я могу дать миру? Что можно сделать чтобы люди избавились от страданий и стали более счастливыми?»

Пусть я уже никогда не буду счастливым, но я сделаю все возможное чтобы другие были счастливы. В этом мой смысл жизни.

3. Исследовать страдание

Боль — это прекрасная возможность духовного роста и источник великой силы, при правильном к ней отношении конечно. Исследуйте страдание. Что оно такое? Откуда приходит? Если бы оно находилось в теле, то где именно? Если бы у этой боли был цвет, то какой? Плотность? Вес? Возраст?

Не надо пытаться избавиться от страдания, это дар свыше ради того чтобы мы могли расти над собой. Просто исследуйте, очень внимательно наблюдайте, почему приходит эта боль? Откуда? Какой у нее характер? Чем больше вы наблюдаете — тем больше замечаете, что это не что иное как иллюзия. А любая иллюзия преходяща, и она исчезает.

Наблюдайте иллюзию и она исчезнет. Тут конечно необходим некоторый опыт медитации, потому что всегда есть некий предел, после которого мы уже не способны наблюдать боль. Способность выносить страдания зависит от того, что сильнее: наша осознанность или причиненная нам боль. Осознанность растет благодаря духовной практике.

4. Смысл и принятие

Каждое живое существо инстинктивно стремится избежать страданий и прийти к счастью, данная тенденция особенно заметна на животных. Переломите это, вы же не животное, у вас есть разум и воля. Принять страдание сложно, но можно.

Вернувшийся из концлагеря психолог Виктор Франкл утверждал, что если у человека есть «зачем», он переживет любое «как». Поэтому когда в концлагере его подвергали пытке бессмысленной работы (например, заставляли выкапывать яму, закапывать ее и так много раз за день) — он представлял, что выполняет тайное задание неких спецслужб и это помогало ему сохранить здравый рассудок.

В том, что вы проходите через ад есть смысл даже если вы его не понимаете, рано или поздно после тяжелого периода вы сможете понять зачем это было необходимо. Осознайте, что любое страдание и любой тяжелый период необходимы для духовного роста. Как альтернатива мысли «пусть все живые существа обретут мудрость и счастье» можно попробовать повторять что-то из следующего:

• Пусть моими страданиями освободятся от страданий все живые существа.
• Если это страдание необходимо для моего духовного развития, то я готов его принять.

Впоследствии можно будет сравнить результаты разных практик, это очень интересный опыт. Помните, что эффективность практики в первую очередь зависит от вашей способности концентрироваться, а она развивается самой практикой.

Через какой бы ужасный ад вы ни проходили, рано или поздно это закончится. Ни одно страдание не длится вечно. Если у чего-то есть начало, значит есть и конец. После того как тяжелый период закончится вы будете намного более счастливыми, чем до него. Вы будете помнить, что преодолели тяжелые испытания и это сделает вас более мудрым и сильным.

Рекомендованная литература: все книги Виктора Франкла и Экхарта Толле. Рекомендованный опыт: медитация по методу Хозе Сильвы (лучше всего изложено в книге «Управление разумом по методу Хозе Сильвы») и десятидневный курс випассаны (если нет противопоказаний).