Эмоциональное выгорание или творческий кризис
Автор: Елизавета ВронскаяВсем доброго времени суток!
На протяжении того времени , которое посвящаю писательской деятельности, с некой периодичностью ловлю себя на таких проблемах, как отсутствие музы, творческий блок или непонимание того, что вообще необходимо дальше делать.
Для чего я создаю эту статью 
Наверное, всё же для того, чтоб получить полезный совет. И если с таким понятием, как "отсутствие музы" мы все хорошо знакомы, то к остальным могут возникнуть вопросы.
ТВОРЧЕСКИЙ БЛОК
К сожалению, это происходит со мной чаще всего и проявляется таким букетом:
- Проблема с концентрацией во время работы над текстом;
- Калейдоскоп мыслей, которые улетучиваются за считанные секунды;
- Осознание, что необходимо доработать часть, но нет желания делать шаг назад;
- Отсутствие вдохновения;
- Страх, что не смогу развить сюжет и заброшу историю;
- Слишком много идей, которые невозможно связать воедино;
- И наоборот - полное отсутствие идей.
ФАКТОРЫ РАЗВИТИЯ ТВОРЧЕСКОГО БЛОКА
Конечно, этот пункт у всех индивидуальный, но после длительных наблюдений, для себя смогла выделить такие:
- Пренебрежение сном.
Считаю этот фактор главной своей проблемой. Почему же? Не могу сказать, что связано это с типичным "Ночь самое плодотворное время суток и вдохновение просто зашкаливает", увы нет. Для меня ночь - это концентрация. Когда домочадцы видят третий, а то и четвертый сон, я полностью отдана себе. Нет никаких "Лиза, сходи туда...", "Лиза, надо бы сделать это...", "Лиза, скачай нам то...", "Лиза, помоги с курсовой" и т.д
Днём я живу для других (что считаю, кстати, большой ошибкой), а ночь целиком и полностью принадлежит мне. Вот только продуктивность после "убитого" дня просто 
, в то время как возникшее желание спать ближе к 3-м часам 
. Текст пишется медленнее, появляются ошибки и несостыковки, голова отказывается работать на максимуме. Как итог - отвратительное настроение, зря потраченное время и пустой лист перед носом.
2. Слишком много учебы/работы.
Так получается, что я учусь и работаю одновременно, при этом состою в студ.управлении и остальных студенческих организациях, в том числе и в инициативных группах. У меня в сутках 30 часов, а то и больше, а времени для любимого дела остаётся столько же, сколько и для сна.
(то есть нисколько)
"Уходи с работы или уменьшай нагрузку в учебе", - скажете вы, но всё не так просто. Как говорится: "Без бумажки ты какашка пустой человек, у которого возникнут проблемы с трудоустройством". Участие в организациях, как ни крути, обязательная составляющая для подстраховки в будущем, а работу оставить...такое себе, честно говоря. Вдохновение приходит и уходит, а кушать хочется всегда.
НО
Я безумно люблю писать, и если у меня не находится хотя бы часа, чтоб уделить его СЕБЕ в первую очередь, начинается эмоциональное выгорание и появляется следующий пункт.
3. Самобичевание
Как часто вы сидите за чашечкой кофе/чая или выкуриваете ту же сигарету, и ловите себя на мысли, а-ля:
"Зачем я это делаю? Сколько раз я уже пытался/ась добиться признания? Кто меня читает? Почему нет ответной реакции? Неужели мой слог настолько плох, что недостоин даже 3-х лайков при ста просмотрах?".
Я - почти всегда. У меня крошечный круг общения, хотя в инстаграме/вконтакте подписок, ну скажем так, +- 700. Кто все эти люди?! Они есть, но их нет. Читают? Читают. Смотрят истории? Смотрят. Но что мешает им поставить то несчастное "
" под постом, которое вызовет улыбку у автора? Не нравится - дай знать, это тоже отличная реакция.
Мне повезло в том плане, что тот самый крошечный круг общения выступает обалдеть какой сильной поддержкой, и в те моменты, когда просто хочется выкинуть всё к чёрту я получаю подобные сообщения:
4. Такие внутренние факторы, как:
гиперответственность;
давление общества;
ощущение ненужности;
принудительная работа над текстом;
высокий темп работы;
нестабильное психическое состояние.
БОРЬБА С ТВОРЧЕСКИМ КРИЗИСОМ/БЛОКОМ/ЗАСТОЕМ
Опять же, из собственного опыта и наблюдений могу выделить следующее:
Не уставай.
Усталость - это не просто физическое переутомление, а перегрузка нервной системы. Что бы то ни было: работа, учёба, хобби, - не забывай об отдыхе. В нашем случае, когда мы ощущаем резкий всплеск вдохновения, то трудимся буквально не покладая рук, отодвигая сон/питание/свежий воздух на второй план. Но за такую халатностью к самому себе обязательно последует жестокая расплата, возможно, не только застоем, но и ухудшением здоровья.
Скорбь за утраченным временем.
Давайте говорить откровенно. Если вы сядете и заставите себя писать, что из этого получится? Ну напишите вы несколько страниц, ну выдавите из себя пару метафор, а что дальше? Сотворить ненавистную историю или постоянно переделывать рассказ, который припал к сердцу? Ничего толкового в принудительной работе не рождается. Дай себе возможность переключиться на что-то другое, позволь своему сознанию найти решение самостоятельно.
Моё любимое - отсутствие признания или, как его ещё называют, отсутствие социальной поддержки/мотивации.
Здесь есть несколько нюансов. Когда меня настигает подобное чувство, советы по типу:
"Почитай работы знаменитых людей" 
идут нахрен в далёкий ящик, потому что этап "самобичевание" не заставит себя долго ждать. Есть люди "удача", есть "трудоголик", есть "связи помогли" и ещё много подпунктов. Когда ты работаешь 24/7, покупаешь продвижения, стараешься вкидывать ссылки на все свои аккаунты, но ничего не происходит - данный совет лишь усугубляет ситуацию.
(или просто это я такой человек с гнильцой, который не может порадоваться за другого великого писателя в моменты собственного застоя;
или я просто пишу то редкое гавно ненужное сочетание слов, что никому не интересно то продвижение, на которое были угроблены последний деньги, чтоб хоть как-то порадоваться двум лайкам ).
Мой личный совет - обратитесь к друзьям. Пусть у вас их будет, как у меня - не больше 5ти, из которых полностью довериться вы можете одному или двум, НО вы знаете, что они есть. Предложите им на прочтение один из рассказов, гарантирую, что заряд новых эмоций будет обеспечен. Если они всё прочитали/не хотят читать/нет нового рассказа - заявите напрямую, что вам нужна поддержка. НЕТ НАМЁКАМ!
Как на счет обратной связи
Возвращаюсь к самому началу и напоминаю, что эта запись больше создана не для раздачи советов, а скорее для их получения. Всё, что написано выше - сугубо мой личный опыт, который может кому-то пригодиться/быть бесполезным.
Как часто вас настигает творческий кризис?
Можете ли посоветовать свои методы борьбы с застоем?
Эмоциональное выгорание и творческий блок: связаны или нет? Как бороться, если первое и второе настигает одновременно?
Социальная мотивация: как сильно влияет на ваше творчество?