Бывает ли утро добрым?

Пост сочувствия всем творческим личностям, которым после долгого и плодотворного ночного свидания с Музой утром нужно собираться на работу...

Даже самые заядлые любители дискуссий наверняка согласятся, что залог бодрого успешного дня – это, прежде всего, бодрое утро. Не так легко настроиться на продуктивный день, если первое желание после звонка будильника – поспать еще хотя бы столько же. 

Кстати, о будильнике – наверняка многие слышали совет о том, что просыпаться приятнее под любимую мелодию. Меломаны, которые проверили это на собственном опыте, делятся впечатлениями так:

«Поставь свою любимую песню в качестве будильника. Вот и всё, нет у тебя больше любимой песни...» 

А если серьезно (ну, насколько это возможно утром), сомнологи советуют избегать резких и коротких звуков сразу после пробуждения. По науке, утренняя мелодия должна быть бодрой, но не резкой. 

При условии, что вам удалось выделить на сон 6-7 часов, этого должно быть вполне достаточно, чтобы с радостью встретить новый день. Если чуда так и не произошло, плавно переходим к следующим «бодрящим» пунктам.

Холодный душ по-прежнему лидирует в списке утренних процедур, которые призваны помочь проснуться и взбодриться. Конкуренцию ему может составить разве что зарядка или утренняя пробежка.

Пока никто из ученых не видит, от себя добавлю, что также подходит контрастный душ – он немного легче переносится неокрепшим организмом, который только стал на путь здорового образа жизни, но эффект заметен уже через пару дней. И да, вы правильно поняли – пробежку также можно заменить прогулкой. Пусть это будет 10 минут, но на свежем воздухе и с приятными мыслями и планами. 

Пока мне не удалось встретить ни одного живого человека, который согласился бы, что зеленое яблоко или апельсин помогает проснуться намного лучше, чем чашка кофе, но попробуем поверить трудам многих диетологов. Классический здоровый завтрак, который дарит рабочее настроение, по их мнению состоит из творога, яиц, фруктов и зеленого или травяного чая. 

Мне больше по душе тренеры, которые все-таки разрешают утром вкусный кофе, сыр и хлеб. Что поделать, сердцу не прикажешь… 

А вот после завтрака можно и песню! Она точно поможет, даже без пробежки.