Арт-терапия и медитация

Человек выражает себя через искусство. Так, например, происходит в арт-терапии. Творчество действует успокаивающе, помогает познать себя, снять стресс, освободиться от напряжения, которое возникает из-за монотонности рутины или текущих проблем.

Я давно уже заметила, на собственном опыте, что рисование приносит мне большое удовольствие, приводит к нормализации настроения, выравнивает состояние. Если есть какие-то неудачи, беспокойство, тревога, озадаченность – всё это снимают карандаш и бумага. 

При этом неважно, рисуешь ли ты по референсу, придумываешь что-то своё, или стараешься скопировать понравившуюся картинку: всё это одинаково выравнивает эмоциональный фон. Такое тихое созерцательное состояние, медитативное погружение в творческий процесс. 

Внутри себя я представляю процесс рисования, как шум и рокот волн, набегающих на берег, откатывающихся и возвращающихся в бесконечном цикле. Сердечный ритм замедляется, в голове проясняется. И вы словно перестаёте думать, полностью погрузившись в работу. 

Этот океан внутри безграничен, он достаточно тёплый и ласковый, он омывает ваше сознание, убирая боль, тревогу, досаду или злость. Достаточно начать творить, чтобы прошло плохое настроение. Не имеет значения то, насколько хорошо вы умеете рисовать, главное – краски, цвета, которые вам нравятся, настроение, которое вы хотите передать, идея, которая появляется в голове. 

Арт-терапия активно используется психологами и психотерапевтами для работы с различными заболеваниями, не только психического характера. Хорошо также пробовать этот метод под присмотром опытного специалиста, который будет отвечать за вас и полностью контролировать ситуацию. У любой деятельности существуют свои побочные эффекты, поэтому надо быть осторожнее. 

Однако просто расслабиться после тяжёлого рабочего дня, сложного жизненного периода, начав рисовать, лепить, шить или ваять, вполне по силам каждому. Поэтому попробуйте заняться искусством, не жалейте для этого времени. Оно и правда помогает.