Тревожность. Откуда она появилась. Её виды и можно ли с ней справиться?

Сегодня поговорим о тревожности. Согласно последним данным тревожными расстройствами люди страдают в два раза чаще чем депрессией. С возрастом шанс получить тревожное расстройство возрастает на 30%. Этот бич современности сильно снижает качество жизни человека. Кто-то избегает самолётов, кто-то лифтов, или закрытых пространств, кто-то не может выступать на публике, а кто-то заговорить с незнакомцем, или есть в общественных местах. У кого-то бессонница или панические атаки, а у кого-то ПТСР.

Откуда же берется эта тревожность? Большинство современных психологов склоняется к мнению, что она досталась нам от далёких предков из каменного века. Окружённые хищниками, воинственными чужими племенами, в условиях холода и голода выживали те, кто мог предсказать все возможные опасности. Открытое пространство? Опасно - могут увидеть дикие звери. Незнакомец? Он может быть из агрессивного племени. Закрытое пространство? А вдруг обвал? Или это логово хищника? Высота? Сорвешься и упадешь. Глубокая река? Утонешь. Не спрятал свою еду? Найдет вороватый соплеменник и ты умеешь с голоду.

Ну, вы поняли. Нашим предкам приходилось быть теми ещё неврастениками, чтобы выжить в суровых условиях. Потому что отважные и беззаботные умирали очень молодыми, так и не дав потомства. Теперь времена изменились, над нами не висят угрозы каменного века, но вот наша нервная система осталось прежней. Мы так же тревожимся о сохранности жилища, вспоминая, выключили ли утюг или закрыли дверь, боимся высоты, самолётов, лифтов, площадей, незнакомцев, собак, пауков, тараканов, социальных контактов или же самого страха. Конечно, не всё проявляется скопом. По крайней мере не сразу, но опытные практикующие психологи говорят, что если есть одно тревожное расстройство, то со временем может появиться и другое. А там и до депрессии рукой подать.

Давайте разберемся какие виды тревожных расстройств бывают.

1. Изолированные фобии. Это страх чего-то определенного. Больших собак, высоты, авиаперелётов, езды по мостам или тоннелям, высоты, темноты, глубины и т.д. Изолированные фобии есть у 12% людей. Но у остальных 88 % тоже присутствуют страхи, просто выраженные в меньшей степени.

2. Обессивно-компульсивное расстройство. Навязчивые, повторяющиеся мысли или образы - обессии. Человек, чтобы избежать претворения своего страха в жизнь, совершает какие-либо повторяющиеся действия - компульсии. Это может быть через чур частое мытье рук, дёрганье за ручку двери определенное количество раз, проверка, выключил ли он свет и электроприборы, да что угодно, по сути. Человек создаёт ритуал и верит, что пока он его делает, страшное не случится.

3. Паническое расстройство. Это страх панической атаки, то есть по сути страх самого страха.

4. Социофобия. Страх социальных взаимодействий из-за боязни осуждения со стороны окружающих. Человек боится, что его посчитают неудачником или болваном, и в итоге перестает общаться и самоизолируется.

5. Генерализованное тревожное расстройство. Человек тревожится постоянно и обо всем. Даже из-за ерунды. Естественно, ему ерунда ерундой не кажется.

6. Посттравматическое стрессовое расстройство. Возникает после сильных травмирующих событий (изнасилований, нападений, несчастных случаев или участия в боевых операциях). Человек может заново переживать травмирующий опыт.

Итак мы разобрали откуда возникла тревожность и какая она бывает. Но что с ней делать? Ведь жить с ней порой становится невозможно, настолько она портит нам жизнь. Хорошая новость в том, что с помощью техник когнитивно-поведенческой терапии можно значительно уменьшить симптомы тревожности. Будут периоды жизни, когда она не будет донимать вовсе. Плохая - она всё же будет возвращаться, иногда. Но если мы будем знать методы борьбы, будем вооружены, то пережить эти камбэки будет гораздо проще.