Запрещаю ли я себе гнев?

Да, есть во мне закрытие, но это из-за требований к себе, что относится к иным чувствам.

А ещё: «Кто-то сублимирует свой гнев в поэзию, искусство или музыку». А так как я писатель, всегда могу добавить какого-то персонажа и убить его))) Или назначить главным героем и постараться понять. Так благодаря Оле я поняла, почему могут мстить. А благодаря Люде немного примирилась с тем, что люди имеют право пить алкоголь.

—

«Противоположное явление — требования, направленные на себя, когда мы решаем, как мы должны или не должны действовать. Несложно догадаться, что если требования, направленные на других, ведут к гневу, требования, направленные на себя, связаны с низкой самооценкой, чувством вины, печалью и депрессией».

То бишь, мне нужно не столько с гневом работать, сколько с критикой по отношению к себе самой. Но это долгий процесс. Тот же трудоголизм и спасательство/жертвенность во мне давно, и борюсь я с ними уже больше 15 лет. А ведь, по сути, они от той же требовательности к себе.

—

Несколько интересных фактов:

1. Насилие и гнев — это разные вещи

«Эмоции — не то же самое, что поведение»

2. Гнев — не обязательно что-то плохое;

3. Основные раздражители: несправедливость, плохое обращение и препятствия на пути к цели.

4. Фоновое состояние (например, настроение, стресс, сон) могут усилить или уменьшить гневливость.

5. «Если мы решаем, что ситуация катастрофична и может пагубно на нас отразиться, то вероятность разозлиться гораздо выше».

6. Дискриминация людей — это дискриминация гнева этих людей (приведён очень интересный эксперимент). «Люди стараются не поддаваться банальным стереотипам, но все равно поддаются, стоит только им найти какое-нибудь оправдание. Намеренно или нет, мы ищем повод для дискриминации девушек, женщин, «цветных» и других групп».

7. «Выброс пара» (ломать вещи, бить подушку, покричать) не просто не работает, а усиляет гнев и агрессию.

Последний пункт поверг меня в шок, ведь я учила ребёнка бить подушку, если он сильно злится.

Кому читать:

— нужен осознанный подход к гневу;

— гнев слишком часто (по вашему мнению);

— гнев портит вам жизнь (порча настроения, отношений или предметов);

— интересны исследования по расизму и сексизму (у кого гнев обесценивается);

Минус книги:

— Нет никаких подсказок, как действовать, если гневливый человек (или в гневе) сейчас рядом. Или если гнев направлен против вас. Например, какие-то незнакомцы в маршрутке начали драку, а ты с маленьким ребенком. Прижала его к себе и не знаешь, что делать. Только кричишь в этой крохотной маршрутке: «Прекратите, здесь же ребёнок!», а огромные дядьки валяют друг друга по всей маршрутке, грозя снести тебя вместе с трехлеткой.

— Хочу быть белым мужиком. Им злиться можно, и их гнев воспринимают серьезнее и уважительнее.

«Это означает, что, чтобы действительно на что-то повлиять, женщине или человеку с цветной кожей приходится общаться в манере, которая не отражает в достаточной степени их обеспокоенность».

Процесс создания книг, приколы, жизнь и ее обломы смотрите в блоге автора, ведь здесь ограничения на видео-формат.

телеграм: https://t.me/bes_book_blog

вк: https://vk.com/bes_book_write

Остальные соцсети: bes_book