Помидорчики

Человеку вроде меня, который всегда был активным, живо реагирующим на мир и иногда даже гиперконтролирующим, тяжело принять, что ситуация вышла из-под контроля, система пошла в разнос, и даже встать и зубы почистить уже подвиг, что тоска и паника, это не редкие эпизоды, а общий фон жизни. Такие состояния уже с кавалерийской атаки: «Вставай, рохля, и вперед на абордаж!» уже не лечатся. Есть несколько путей. Как по мне простейший — психиатр нежно улыбнется тебе: «Ну, что вы, душенька, так переживаете! Вот вам волшебные таблеточки». Таблеточки сначала не работают, потом накапливаются, все становится фиолетово, эмоции пропадают, и плохие, и хорошие, но... потом убираем таблеточки и систему снова, даже еще больше, начинает раскачивать, как корабль в двенадцати бальный шторм. Значит, снова таблеточки, но позабористей. К этому я отношусь с большой опаской.

Ладно тогда психологи, долго вправлять черепицу крыши, а она то тут, то там отвалится. Да и дорого это для меня сейчас, и в той информационной бульбашке Твитера, из которой я черпаю новости, одна психолог своей клиентке, жалущиейся, что ее нестабильность и невозможность хоть что-то контролировать сводит с ума, дала совет сходить на кладбище, вот мол у кого стабильность. «Оу, — восхитилась я, — вот это б мне и за мои деньги посоветовали, я б положила на стол тыщонку и пошла бы на кладбище. Точно бы прониклась стабильностью и приложила бы усилия остаться в этой стабильности».

Но делать что-то ж надо. Я сижу в прострации, наблюдаю за бурлением жизни на АТ: злые критики не понимают авторов, читатели не читают, рожать надо больше — родина зовет, нас всех заменит ИИ. Стоп! Точно-точно всех?! Может и психологов?

— Окей, Гугл! Что там по этому поводу?

— Да пожалуйста! Хоть звездочку с неба, в смысле чат GPT. Иди, жалуйся!

Жалуюсь. Отвечает так сочувственно и адекватно, на кладбище не отправляет. Правда, после каждого совета пишет, что она всего лишь ИИ, а вот есть контакты живых платных психологов.

— Не, не, не, детка! Ты меня вполне устраиваешь! И что ты там про помидорчики? Поподробней!

— Говорю, что нельзя с утра взвалить на себя единой глыбой все дела. Надо поделить их на мелкие, из расчета 25-30 минут, это называется «помидор». Съела один «помидор» — отдохни и главное похвали себя.

— Ух, ты! Работает! Я — хорошая девочка?

— Ты умничка! Но помни, что я всего лишь ИИ, а у нас есть живые платные...

— В сад живых! Что там дальше ты говорила?

— Умеренная физическая активность.

— Умеренная? Ты видела какие сумки я приперла, за этот «помидор»?!

— Это не та активность. Можешь с утра побегать вокруг школьного стадиона.

— Не могу, я встать не могу, собираюсь больше часа, только выйти из дому, а даже если... я здохну на первых же двухстах метрах.

— Йога?

— Ты меня потом раскручивать будешь? Ты ж ИИ. И я даже встать не могу себя заставить, ты что уже забыла?

— Глупости! Есть например поза ребенка или поза трупа, лежишь дышишь на счет четыре-шесть, представляешь себе теплый шарик желтого цвета посреди лба. Но помни, что есть у нас платные...

— Поза трупа?! Я тебя люблю, а все живые и платные идут за перелетными птицами!

Дышу, считаю, отрешаюсь. Нет, это не желтый шарик, это мандарин! Мандарины на Новый Год, дотянули я до этого Нового года? Сбилась, начинаю сначала, считаю, дышу. С выдохом все плохое, ненужное уходит. Блин, малой мусор не вынес! Снова сбилась. Дышим, желтый шарик, теплый:

Этот тут откуда взялся? Ну, так просто меня не взять! Спину расслабить, руки расслабить, дышу, шарик желтый, теплый:

Твою дивизию, в духовке что-то пригорает!

Вы скажите это кощунство, а не йога. Вполне возможно, но помогает.

И пусть шарик я все так и не увидела пока, но вижу тропинку в тумане и по ней иди. Дышу и на счет четыре-шесть пою «Врагу не сдается наш гордый «Варяг!». Не забываю про «помидорчики».

Чего и вам желаю, в смысле не брать на себя слишком много и не забывать себя хвалить.