Шиза косит наши ряды, маразм крепчает. Инструкция по выживанию

Или инструкция о том, как выбрать себе психиатра/психолога. 

Эта инструкция не претендует на всееобемлющий характер, но верифицированна у тех врачей которые успешно лечат меня. 

Начну вот с чего, как понять что вам надо бы дойти до врача. 

1. ВЫ НЕ СПИТЕ ИЛИ СПИТЕ ОЧЕНЬ МАЛО (меньше 6 часов) БОЛЬШЕ ДВУХ ДНЕЙ.

Без сна любой, самой здоровой психике быстро приходит пиздец, иногда необратимый. Уважаемые студенты и врачи, в том числе и скорой помощи, к вам это тоже относится. 

2. Вы думаете о суициде, вы всерьёз рассматриваете эту возможность или это навязчивые мысли о нем вас преследуют. 

3. Вам плохо. Подавление состояние, нервное истощение, истерика, агрессия, и так далее. Как понять что вам плохо? Мысль маркер "Я СПРАВЛЮСЬ / Я ВЫВЕЗУ"

Спойлер: нет, не справитесь, нет не вывезете. И да, самостоятельно справляться не обязательно.

4. Вы ощущаете и наблюдаете что мир настроен к вам враждебнно. Ну знаете эту конструкцию "мир говно, все люди - бляди, солнце ебанный фонарь" 

5. Вы бухаете, даже по мелочи, больше недели (отпуск не считаем, хотя тоже рекомендую задуматься, если ваш отдых похож на забвение)

6. Вы перестали мыться, чистить зубы, вы не можете делать то что раньше делали без усилий.

7. (дополнительный) Вы стали резко потреблять гораздо больше вредных привычек. Выпиваете 6 чашек кофе вместо двух, выкуриваете 2-3 пачки сигарет вместо одной и так далее.

Список гораздо шире на самом деле, но если вам кажется что неплохо бы сходить к врачу - вам не кажется. 

Дальше, вы пришли к мысли что вам нужна помощь. Куда идти, что делать? 

Для начала, сразу идите к психиатру. Это врач первой линии. Не к психологу, не дай боже, к коучу/любому человеку не относящемуся к медицине.

Почему? Начнем с того, что психологи не медицинская специальность.

Они не работают с патологией. Отношения, самооценка, карьерный рост - это к психологу.

Психолог обязан направить клиента к психиатру при малейшем подозрении на психическое расстройство.

А если он этого не делает - то либо некомпетентен, либо хочет выкачать денег.

А с учётом того, что психологов готовит каждый заборостроительный институт, а любимый отдел в книжном у них часто "Психология и эзотерика"...

Короче идти к психологу с тем списком что я тут написал это как при гнойном перитоните идти к нутрицитологу или диетологу. Результат окажется примерно тем же. 

Вам нужен человек с медицинским образованием, кто может выписать вам рецепт. И если что - уже он вас отправит к другим специалистам. 

СНАЧАЛА ТАБЛЕТКИ А ПОТОМ РАЗБЕРЕМСЯ!

К сожалению, не все врачи одинаково полезны. Среди них тоже хватает идиотов. Ваша задача - отсечь таких персонажей. Не стесняйтесь сходить к другому врачу или в другую клинику за консультацией. 

0. Первое, что должен сделать врач на приеме, причем сразу - это объяснить вам что с вами происходит, какие у него гипотезы и как он их проверит. Если вам ничего не объясняют - вставайте и уходите. 

1. Основная, главная цель, что должен сделать врач - восстановить сон. Не важно как. Вам должны дать список мер, которым вы следуете и снова спите. Если врач не решает эту проблему в первую очередь - бегите от него, он вас похоронит. Без кавычек и шуток, я такое несколько раз вблизи наблюдал. И не только я. Говорят надо гулять - гуляйте. Пить таблетки- пейте. Два дня нет результата - пишите/звоните врачу. Он должен поменять схему лечения. 

2. Ваше состояние должно, просто обязано становиться лучше. 

Если оно не становится лучше, вам становится хуже и так далее - меняйте схему лечения. Если вам врач выписал антидепрессанты и ничего не поменялось а коррекции нет - вопросы к врачу. 

3. Если вы занимаетесь с психотерапевтом первый и главный вопрос который вы должны задать врачу: "доктор, а как часто вы бываете на супервизии? " если специалист делает это раз в год, или не делает молча уходите. Тут вам не помогут. 

4. Дальше, запомните: 

Врач не ваш друг/приятель/братюня. Он не даёт оценки ситуации, он должен помочь вам задать правильные вопросы к ситуации и себе, но не должен на них отвечать. Он не участник истории. Если врач принимает чью-то сторону, даже вашу - вы уже не лечитесь. Если вы становитесь с врачом друзьями - меняйте врача, а с этим просто дружите. Но не лечитесь, это правило написано кровью.

5. Если вам советуют принять фенибут, до того как предложат препараты из нынешнего века (аттаракс, кветиапин, что то моложе 30 лет) перед вами совершенно точно не специалист. Точнее он учился и работал ещё в прошлом веке. 

Вообще, не стесняйтесь сверять то что вам выписывают вот с этими данными: https://encyclopatia.ru/wiki/Расстрельный_список_препаратов

Дольше проживете, без шуток. 

6. Вам просто обязаны донести мысль что вы далеко не с первого раза подберите схему лечения. Вам должны дать прозрачные критерии успеха иди не успеха. Пример: если вы не можете заснуть под тем что вам прописали, повышаете дозировка, если она не работает - покупаете второй препарат из списка. Если вам постоянно плохо пьёте в течении двух недель, если не станет лучше, меняем препарат, вот вам запись на конец этого срока. Для вас схема лечения обязана быть ПРОЗРАЧНОЙ. Если вам врач не может объяснить что и для чего вы это делаете - меняйте врача.

7. Попросить пруфы на исследования/опубликованные схемы лечения/рекомендации минздрава/ рекомендации ВОЗ это нормально. Вам обязаны эту информацию предоставить. Если врач не делает этого - меняйте врача. 

8. Пожалуйста, запомните, а лучше запишите: обращение к психиатру не ставит на вас клеймо. Если вас не вытащили из петли или вы не пытались убить кого-то или в психозе/нервном срыве смогли сами дойти дойти до врача вас ставят на консультационный учёт. Если вы не представляете опасности для окружающих ваше здоровье предмет врачебной тайны. Если же ситуация обратная, вы впадаете в аффект, ловите галлюцинации или отрубаетесь на ровном месте, то давайте честно, нахуя вам оружие, водить машину или работать там где это кого то убьёт? И да, если вы это вылечили/загнали в ремиссию, то права вы сможете получить, и работать, допустим, учителем. Ствол вам, правда, так и не дадут, но блин, зачем? 

9. Препараты которые вызывают зависимость пить максимально осторожно. Если вам выписали, допустим, бензадиазепины то взять один блистер а все остальное оставить в клинике - хорошая идея. Иди отдать родственнику, чтобы тот спрятал препарат от вас в квартире и выдавал только по команде врача - тоже хорошая идея. 

10. Не важно что вам прописали, забудьте об алкоголе. Просто забудьте. В этом месте может быть триллер, и не один.

11. Токсичное окружение замечательно идёт нахуй, блокируйте всех кого можете блокировать, если эти люди вас ранят.

12. Не общайтесь с теми кто болеет и не лечится. 

13. Дать телефон врача близким - хорошая идея.

14. Написать инструкцию когда на вас вызывать бригаду и отправить её сообщением близким - ахуенная идея. Пример: три дня не сплю, бодр весел, отказываюсь с этим что то делать. 

15. Верные друзья и прочные социальные связи повышают ваши шансы на лечение на порядок. А то и на два. 

16. В Москве можно обратиться с Ганнушкина. https://www.pkb4.ru/ там неплохо лечат и по омс.

17. Современный стационар это довольно неплохое место. Если вам советуют - ложитесь. 

И последнее: каждый третий землянин нуждается в помощи психиатра в течении жизни. (Статистика ВОЗ) Времена такие, мы все даем ЙОБУ. Каждый третий случай ковида даёт осложнения на нервную систему. (Этл статистика минздрава) Стресс может доканать кого угодно (общее мнение медицины). Быть счастливым, уравновешенным, спокойным, и довольным жизнью это норма. Всё остальное - хуйня. И с этим надо что то делать. Справляться с депрессией и ментальными проблемами, страдать и преодолевать - глупо. Избегайте тех кто думает иначе.  

Отправьте эту инструкцию если вам кажется что кто-то в ней нуждается.