Эмоции мешают делам. Способ реагировать иначе. Тревога.

Думаю, эмоции – одна из фундаментальных проблем человека в делах. 

Уверен все сталкивались с ситуациями, когда реагировали под влиянием эмоции, получали удовольствие (дофамин?) от того, что поддаётесь ей, а потом сожаление, страх или апатию после. 

Люди разные. Они, в силу своей природы и среды, формируются в персонажа, который привыкает реагировать так, как в него заложили. Но люди одинаковые с точки зрения базового строения мозга. И это фактор, который поможет изменить привычную реакцию на раздражитель. 

Например, вы потеряли бумажник, в котором тридцать тысяч рублей. Не маленькая сумма. Представим, что вы забыли где потеряли, вернуть уже нельзя. Наверняка, ощущение такое, что лучше бы в парадной одежде забрызгал автобус, чем такая потеря. Эмоция крайне негативная. Но нужно посмотреть реально. 

Вы уже потеряли эти деньги. 

Вы ничего не можете с этим сделать. Вы переживаете за то, что уже не изменить. Случай надо запомнить и мозг будет напоминать вам о нём. В следующий раз вероятность потери ниже. Но сейчас ... отпустите потерю. Повторяя себе, что я уже ничего не могу изменить (В ситуациях, когда это действительно так. Если нет меняйте и быстро.), вы включаете в мозге другую реакцию. Он успокаивается. И вы можете вернуть внимание к тому, что действительно важно для вас. 

При этом не обманывайте себя. Мозг может подкидывать варианты: а может оставил в столовой, а может на работе, а может просто дома и забыл? Ответьте себе на них. Уделите некоторое время: нет, в столовой его не доставал, нет на работе точно клал в нагрудный карман, нет вот посмотрел везде дома, где мог и не мог оставить. И тогда мозг успокоится, хотя бы чуть чуть.

Однако, если вы многократным повторением сформируете себе реакцию, достаточно будет сказать себе: здесь уже ничего не сделаешь, идём дальше. И беспокойство не появится. 

В любой ситуации, когда повлиять уже нельзя, повторяйте (лучше мысленно) для себя: здесь уже ничего не сделаешь. 

Кто найдёт фразу лучше, напишите в комментариях)