Укрощение дофамина

Дорогие друзья, вы знаете, что я люблю делиться полезной информацией, вот и сейчас я не стала изменять этой своей привычке и решила рассказать вам о моей борьбе с творческим кризисом и апатией. Однако начну издалека. Вот во времена моей молодости было: круглосуточная 3D-графика, полчасика поспала пока рендерилось и по-новой! А сейчас что? Еле ползаю аки старая кляча, на 3D сил уже нет, но в текст еще немного годна. Ну и, как по мне, от писательства миру намного больше пользы чем от 3D, собственно, поэтому оно больше и вдохновляет. Но суть не в этом, а в том, что нам, творческим личностям и дофаминергическим существам бывает тяжело без этого самого гормона вдохновения и нейромедиатора. Ибо что творческой личности нужно для счастья? Всего-лишь вдохновение! То есть высокий уровень дофамина.

All you need is dopamine!

Чего я только не перепробовала, самое лучшее на данный момент для поднятия дофамина (вдохновения) — это ретрит, например, десятидневный курс Випассаны. Вот после него энергия фонтанирует! К сожалению, не всегда есть возможность да и это же еще надо в правильный настрой попасть, а он — не такой уж частый птенчик. Так что пришлось обратиться к фармакологии и безбашенному биохакингу. Дальше я вкратце поделюсь своими находками на данную тему, хотя кое-что об этом в намного более развернутой форме я уже писала в своем сборнике статей «Ноотропы. Личный опыт».

Внимание! Все изложенное в данной статье не является руководством к действию и предоставляется исключительно в ознакомительных целях. Я ни к чему не призываю и не рекомендую ничто из перечисленного ниже. Перед применением каких-либо биологически активных веществ консультируйтесь со своим лечащим врачом и не занимайтесь самолечением!

Прежде всего, позвольте маленькое интро в технику безопасности: помимо консультации с лечащим врачом, перед применением любого БАДа надо тщательно изучить показания, противопоказания и побочные эффекты. В том, что касается бустеров дофамина, то они противопоказаны психотическим людям (склонным к психозам, например, тем у кого шизофрения или биполярка с выходом в психоз во время маниакальной фазы), а также тревожным, раздражительность, агрессивным и зависимым. Ну и тем, кто когда-то избавился от зависимости. Нежелательно бустить дофамин женщинам в периоды месячных, потому что кровотечение может стать очень продолжительным и обильным.

Помните, что бустеры дофамина почти всегда повышают тревожность, раздражительность и агрессию у тех, кто к ним склонен! Также практически все зависимости так или иначе связаны с дофамином, поэтому если вы когда-то избавились, например, от алкоголизма, то от повышения дофамина лучше воздержаться. Известен случай, когда человек применял бустеры дофамина для лечения синдрома Паркинсона и опять впал зависимость от азартных игр, просадил почти все свое состояние и подал в суд на фарм-компанию, которая производила то лекарство. Дело он, кстати, выиграл и получил компенсацию. Было это, правда, в Австралии.

Ну так вот, начала я с тирозина и, признаться, я не ожидала такого быстрого и мощного результата. Кстати, похоже, к эффекту плацебо я не склонна вообще, потому что какие бы БАДы не применяла, почти все они действовали не так как я ожидала. Когда-то еще тест проходила, и в нем получилось, что я в крайней степени не гипнабельна (то есть попадаю в 10% населения планеты, которое устойчиво к гипнозу). Возможно, одно с другим как-то связано. Несмотря на это, от тирозина (прекурсора дофамина) меня вставило не по-детски, хотя побочка наступила так же быстро. Однако после этого я темой заинтересовалась и начала искать альтернативные бустеры дофамина. И нашла!

Прежде всего я попробовала еще несколько прекурсоров. Фенилаланин оказался слишком слабеньким и я быстро от него отказалась. Допа мукуна на мне не работала вообще, хотя это намного более мощный прекурсор дофамина чем тирозин. От нее я ожидала адского эффекта, но наступил лишь облом, то есть кроме побочки в виде расстройства ЖКТ больше ничего не случилось. Похоже, у меня л-допа, содержащаяся в допа-мукуне, разрушается еще до поступления в мозг. Это просто моя индивидуальная особенность, я видела много отзывов о волшебных свойствах допа-мукуны.

Dopa-Mind + Dopamine Advantage (Life Extension) при совместном использовании дали эффект где-то через 2-3 недели и я вышла из творческого кризиса, но также вскоре наступила побочка в виде головной боли. Эти добавки содержат не прекурсоры дофамина, а ингибиторы ферментов, разрушающих этот нейротрансмиттер.

SAMe + TMG дали особо-мощный эффект причем без побочки. Из побочки от бустеров дофамина у меня всегда была только головная боль, а тут ее не появилось вообще, хотя я уже порядком вошла в маниакальную фазу вследствие принятия данных добавок. А дальше во избежание чрезмерной стимуляции я прекратила прием после того как начались трудности с засыпанием, сокращение времени сна, снижение качества медитации и постоянное писательское маньячество по 10-20 килознаков в день. Спустя несколько дней после прекращение опять стало тяжело писать, время сна удлинилось, а уровень энергии значительно снизился.

Оба эти препарата (SAMe & TMG) тоже не являются прекурсорами, они просто поддерживают метилирование, в том числе и в мозге. В целом это все довольно сложно, но если на пальцах, то можно сказать, что они пинают мозг вырабатывать дофамин, мол: «А ну клепай дофамин, сцуко! Нам еще всего несколько глав дописать осталось!» Конечно я принимала и вспомогательные добавки: адаптогены, витамины группы В, магний, лецитин и некоторые другие. Сами по себе они дофамин не поднимают, но очень хороши в качестве подтанцовки.

А недавно я тут начала обсуждать все это с ChatGPT, так он по описанию моего «биохакерского опыта» определил тип моей нервной системы и помог подобрать наиболее подходящие бустеры дофамина. Ну вот например: уридин монофосфат (усиливает чувствительность к дофамину), фосфатидилсерин (хорош при стрессе), цитиколин (улучшает работу мозга в целом), ALCAR (улучшает митохондриальную функцию благодаря чему мягко поднимается производство всех нейротрансмиттеров), никотинамид рибозид (улучшает энергообмен в клетках и поддерживает митохондрии), экстракт шизандры (улучшает когнитивные функции). Также именно благодаря ChatGPT я узнала, что для избежания оксидативного стресса при расходе дофамина очень важны антиоксиданты, но только те которые работают внутри нейронов, а не просто в крови.

Хотя ошибок ИИ конечно тоже допускает порядочно, например, он неправильно определял состав некоторых добавок и давал им ошибочное описание. В общем приходилось все перепроверять, но в целом, я его работой довольна, ведь без него я бы не узнала о стольких интересных бустерах дофамина. Теперь появилось больше надежды окончательно избавиться от творческих кризисов и апатии. Отчетами о применении насоветованных искином добавок я поделюсь спустя пару месяцев. Следите за анонсами.