Dopamine Nation или книга, что изменила мой подход к жизни

Недавно я пришёл к интересному открытию. Всегда вроде жил обычной жизнью — погружённый в соцсети, короткие видео и мелкие радости, да и казалось всё это нормальным... Но вдруг я наткнулся на книгу "Dopamine Nation" Анны Лембке. И такая случайность кардинально изменила моё понимание дофамина и влияния соцсетей на нашу жизнь.

Все мы знаем, как легко потеряться в бесконечном потоке информации и дешёвых удовольствий, которые предлагают соцсети. Но оказывается ютуб, тикток, инстаграмм и другие - медленно ведут нас к истощению запасов дофамина. А когда гормона не хватает, то организм вообще ничего не хочет делать, вплоть до потери мотивации даже встать и поесть. Мы теряем способность сосредотачиваться на важных задачах и завершать не то, что проекты, а простые действия, как например пойти в туалет. 

В книге приводятся разные примеры, где крысы, над которыми ставили эксперимент, истощая дофамин, даже не хотели встать и поесть и умирали с голоду из-за отсутствия мотивации... То же самое происходит и с людьми, которые постоянно потребляют дешёвые источники счастья, а потом получают болезненный "откат".

Также Dopamine Nation подчеркивает, что успешные люди не тратят дофамин на пустяки. Богатые зачастую понимают, что для достижения значимых целей нужен полноценный запас этого гормона. И вместо того, чтобы истощать свои ресурсы на краткосрочные и дешёвые удовольствия, они часто неосознанно выбирают более качественные и долговечные источники радости.

Из книги я узнал, что боль и удовольствие контролируются одной частью мозга, одними качелями: чем больше удовольствий мы получаем, тем больше боли испытываем, и наоборот. Это открытие изменило мой подход к жизни. Я долго искал ответ на вопрос: почему я так себя плохо чувствую, хотя всё хорошо? И теперь, когда понял, что это всё из-за некачественных и дешёвых удовольствий, я наконец-то понял, как работает мозг и организм. 

После прочтения я начал постепенно убирать мусорные способы получения удовольствия. И мне полегчало.

Теперь я придерживаюсь принципа: "Сейчас я потружусь — потом получу удовольствие", ведь организм, даже когда выполняет сложные и неприятные задачи - компенсирует боль счастьем.

Я настоятельно рекомендую всем прочитать "Dopamine Nation". Эта книга не только открывает глаза на то, как работает наше тело, но и предлагает практические советы по сохранению здоровья. 

9 из 10.