Отмирание эмоций. Черновик статьи для научпоп журнала по психологии.

Отмирание нейронов при чрезмерном или чрезмерно-частом всплеске эмоций

Когда эмоции запускаются слишком часто, особенно негативные — тревога, страх, вина, — мозг переходит в режим энергосбережения. Так работает нейрофизиология.

Постоянная активация лимбической системы — зоны, которая отвечает за эмоциональные реакции, — перегружает цепочки нейронов. Чем чаще они “стреляют”, тем выше износ. Как результат — рецепторы теряют чувствительность, связи истончаются или даже разрушаются. Мозг банально начинает “резать трафик”. Происходит адаптация под ситуацию.

Кора головного мозга, особенно префронтальная часть, которая отвечает за осознание и контроль эмоций, получает меньше сигнала. Эмоция вроде бы есть, но человек её почти не ощущает. В телесной карте ощущений — пустота. Это не "сила воли", которая вдруг появилась у глубоко печального и эмоционального человека. Это выгорание.

На срезе мозга: синапсы, связанные с эмоцией, буквально редуцируются. Как код, который больше не вызывает функций — неиспользуемый, замедляющий работу. Мозг оптимизирует и убирает лишнее.

Вы могли бы спросить: что за процесс за этим стоит? 

Это Нейроадаптация. Один и тот же сигнал — например, страх — при частом повторе становится “фоновым шумом”. Сила активации миндалины падает. Гормоны (кортизол, адреналин) выбрасываются всё слабее. Мозг перестаёт бить тревогу, ведь тревога вдруг стала нормой.

Это обратимо?
Частично. Если мозг не разрушен (например, травмой или длительной депрессией с органическими изменениями), то можно “перепрошить” ответ. Но это требует долгой работы с сигналами и интерпретациями. Сначала надо отдебажить фильтр — где обрубилось восприятие. Потом накатить новый патч — через поведенческую практику, иногда фармакологию, иногда терапию.

Вопросы, которые стоит себе задать:

• Как давно я не чувствую ничего яркого?
• Где в теле живёт моя эмоция? Или уже нигде?
• Я не чувствую — это про спокойствие или про отрезанность от мира?

Эмоции — это не слабость. Это данные. Отрубив канал, человек теряет часть системы навигации. И если долго игнорировать перегруз, расплата приходит. Сначала в психике. Потом — в теле. 

Что происходит с телом при хроническом эмоциональном выгорании.

Когда эмоциональная чувствительность падает, тело не отключается. Оно продолжает обрабатывать стресс — но уже без осознанного участия.
Это скрытая нагрузка. Нейроны молчат, а вегетативная нервная система крутится на максимум.

Снижается вариабельность сердечного ритма, растёт уровень воспалительных маркеров, нарушается регуляция сна, аппетита, либидо. Потому что сигналы "опасность" не ушли — они просто не ощущаются как эмоции. Мозг будто выключил звук, но видео идёт дальше.

Почему мозг так делает?
Это механизм выживания. Если каждый день вы испытываете перегрузку, система начнает отрезать менее приоритетные функции. Эмоции — одни из первых под нож. Дальше — память, внимание, мотивация.

На что это похоже на психологическом уровне?
Когда такое происходит, то ощущается безразличие. Равнодушие. Иногда думаешь — “я будто мёртв”.
Обычные люди называют это "черствостью и пофигизмом". На самом деле — это обесточенность. Мозг скинул балласт, чтобы не сгореть.

Но важно понимать: восстановление — это не включить “радость”.
Это вернуть чувствительность. Не форсировать эмоции, не симулировать позитивные чувства. А расчищать нейронные маршруты, которые давно закрыты.
Нейропластичность — штука упрямая. Ей нужно время, чтобы начать действовать в полную силу.
Терапия, регулярный отклик от безопасных стимулов, физическая активность, сон — это не список “как стать счастливым”. Это способ вернуть чувствующий мозг в строй.