Сонный паралич и как с ним бороться

Хай. 

Если вы хотя бы раз в жизни "просыпались" в своей комнате и при этом кто-то вас старательно душил, а ни крикнуть, ни пошевелиться не получалось, то вы знаете, что такое сонный паралич.

UPD. Я считаю это явление абсолютно научным, физиологическим.

Эта напасть со мной случалась примерно пару раз в месяц. То карлик на живот прыгнет, то сзади какая-то ведьма в спину вцепится, то бабка у кровати стоит и душит. Всякая бесовская хрень. 

Ещё бывало спишь себе, просыпаешься, что-то делаешь (типа в мобильник сидишь), но нет - открываешь глаза и понимаешь, что не двигался с места. И опять засыпаешь, и так по десять раз, пока не проснешься по-настояшему. 

Бороться с этой дуристикой я научилась не сразу, да и не факт, что кому-то поможет, как помогло мне, но все же. 

Если ночные мини инфаркты задолбали, можно попробовать следующее:

1. Я стараюсь не спать на спине. 90% случаев со мной происходили именно при положении лежа на спине, ещё 10 на боку и ноль на животе. 

2. Если сплю на новом месте, то всегда запираю дверь в комнату. Так оно спокойнее, наверно, внутренне верю, что никто не войдет. 

3. Заплетаю волосы так, чтобы они не могли завиться вокруг шеи. И не натягиваю одеяло до подбородка. Если одеяло лежит на шее, то риск схлопотать ощущение удушья возрастает.

4. Когда это все началось, то я сильно пугалась. Потом где-то прочитала, что при таком состоянии полезно послать "вредителя" на три буквы. Без шуток - быстро отпускает, если не бояться, а крепко так выругаться про себя. Фиг знает, почему срабатывает. 

5. После реального пробуждения лучше не ложиться обратно спать, а хоия бы минут пятнадцать что-то поделать. Иначе повторение ситуации более чем вероятно.

6. Совпадение или нет, но привычка спать со специальной подушкой (как для беременных, длинная такая, чтобы ногами и руками обнять) свело такие параличи почти на нет.

7. Мелатонин летом, когда заснуть не получается из-за света, тоже помог. 

Вот как-то так. Последний раз я схватила это состояние летом, опять приснилась бабка у кровати, но будучи решительно посланной, считай - не воспринятой всерьез, быстро свалила, а я очнулась без каких-то последствий. 

У вас есть лайфхаки или какие-то интересные факты по этой теме? На ночь глядя)