Заметьте меня

Уважаемые писатели, читатели и гости АТ, пожалуйста, дайте мне свет. Это касается моей менталки.

Я знаю, что я незнакомец для Вас в интернете и Вы не обязаны мне помогать, но я бы хотела услышать ваше мнение и совет.

Люди, столкнувшиеся с виной и напряжением почти 24/7, слуховыми галлюцинациями (НЕ шизофрения), одержимостью быть для всех идеалом и вспышками агрессии, как вы справляетесь? Какие методы/самовнушения/терапии (домашние) вы используете?

В данный момент времени у меня нет возможности обратиться к специалисту, но мне становится все страшнее. Моя агрессия уже не просто раздражение, а реальные вспышки, когда я правда могу кому-то причинить и моральную, и физическую боль (недавно от такой вспышки пострадал мой самый близкий человек и я до сих пор виню себя и ненавижу). 

Голоса в голове тоже не лучше. Это голоса моих родных и они зовут меня по имени. Честно, это страшно. Пример: сегодня я была на даче с бабушкой и дедушкой, каталась на качели и слышала, что сначала меня дедуля зовёт 2 раза, а потом бабуля. Я подходила и спрашивала "вы меня звали?" и ответ "Нет, а что?". Да даже в школе я могу слышать голоса. Это редкость, но пугает.

Вина ещё хуже. Вина за то, что я есть. Что умею плакать. Казалось бы, у меня все есть. У меня есть даже то, о чем многие дети мечтают (вроде чистой одежды, вкусного ужина, уютной кровати и мягких игрушек (молчу уже про любящих родителей, которые меня поддерживают)), а я пишу это, ною на весь интернет. А ведь мне всего 15, и многим людям намного хуже меня, так какого ### я ною? От вины - самокритика. От самокритики - лень. От лени - вина. И так все время. Даже сейчас мне стыдно просить помощи.

Когда я обнимаю своих самых любимых людей, я не чувствую ничего. Абсолютно ничего. Мне холодно. Ощущение такое, что у меня в районе солнечного узла (между грудью и животом) холодный стержень (или курица из морозильника, которую забыли разморозить). Я хочу любить, но не могу. Я ничего не чувствую. 

Мне нужна здоровая психика. В 2026 году мне нужно сдавать ОГЭ и устное собеседование, но как я это сделаю, если банально выбегаю из класса после ВПР в туалет плакать, думая, что я не сдала тест вообще?

Я знаю, нужно научиться любить себя, уважать свои границы, но, НО. А как? Ну, типа подойти к зеркалу, сказать "я сегодня такая ох##ная!" и самооценка поднимется? Я, лично, смотря в зеркало хочу спросить "это че за чупокабка на меня пялится? А, я? Че реально?" (Я утрирую и шутки шучу, но в каждой шутке есть доля правды!)

Пожалуйста, помогите! Мне нужна помощь, но у меня нет ресурсов на неё.

P.S. если Вы - такой же человечек, с теми же чувствами, как я - отпишитесь в комментариях. Так мы вместе будем знать, что мы - не одни и есть другие, кто испытывает те же чувства.