Практика 100 целей

Данная статья о технике постановки целей и управления личным будущим. Но для начала я хотел бы рассказать, почему я много лет ставил цели, потом перестал и теперь снова возвращаюсь к этой практике.

ЗАЧЕМ СТАВИТЬ 100 ЦЕЛЕЙ И МОЖНО ЛИ УПРАВЛЯТЬ БУДУЩИМ?

Когда я говорю о «100 целях», я не имею в виду спортивный норматив. Это практика глубокого аудита своей жизни. Инструмент, который заставляет ответить на главный вопрос: «Чего я на самом деле хочу?» во всех сферах — от здоровья и финансов до отношений и внутреннего состояния.

Перед тем как перейти к технике, важно затронуть несколько ключевых аспектов, которые лежат в её основе.

1. Миф о «жизни в настоящем».

Бытует мнение, что нужно жить настоящим. Да, это так. Но жить настоящим — это не о том, чтобы не думать о прошлом или будущем. Это о том, чтобы понимать прошлое из точки «теперь», а не «тогда» и делать что-то для будущего сейчас, а не ждать чего-то завтра. «Жить в моменте» — с одной стороны, маркетинговое внушение, с другой, духовный суррогат, так как по факту все серьёзные учения направлены в будущее.

2. Цена непонимания.

Непонимание своего будущего имеет большие последствия. Мы не можем быть спокойны, счастливы и продуктивны, если не знаем, чего ждать от завтра, или если предполагаем, что завтра будет таким же, как вчера (даже если всё хорошо). Такой взгляд лишает нас динамики развития и гибкости. Он даёт иллюзию покоя, которая нарушается, когда наступают плохие времена. А они наступают всегда. Как минимум все мы стареем. Если мы не позаботились о себе или своих близких заранее, то кто позаботится о нашем «настоящем» потом?

3. Будущее — не линейно.

Существуют разные представления о будущем. Во-первых, будущее не линейно. Одни культуры видят его как циклическое повторение прошлого в новом качестве. Другие — как процесс созидания, создающий новое. Третьи — как процесс разрушения, который неизбежно ведёт к упадку. Здесь важно определиться, потому что разное качество понимания будущего даёт разное качество жизни.

4. Кто не управляет — тот перепоручает.

Кто не управляет своим будущим, тот перепоручает свою судьбу другому: близким, государству, корпорациям, случаю, религии. С одной стороны, такая схема может казаться проще. С другой — единственной реальной гарантией стабильности является стабильность собственной самооценки, собственной воли и собственных ресурсов.

5. Управление — это выбор, а не контроль.

Важно признать: личная автономия и полный контроль — это иллюзия. Мы ничем не управляем абсолютно. Мы всегда чему-то подчиняемся и что-то подчиняем своей воле. Задача не в том, чтобы больше контролировать, а в том, чтобы быть более свободным в выборе. Мы не управляем будущим в прямом смысле — мы выбираем своё личное будущее из возможных вариантов, создаваемых в процессе коллективного выбора других. Это принципиально.

Именно с этим пониманием — что мы не управители, а стратеги, делающие осознанный выбор в потоке обстоятельств, расскажу немного о своем опыте.

ПРАВИЛА ПОСТАНОВКИ ЦЕЛЕЙ

1) Целей должно быть 100, не меньше, не больше. Это вопрос дисциплины ума.

2) Цели должны зависеть только от вашей воли и не должны напрямую зависеть от желаний других людей. Они должны быть четко измеримы и завершаемы.

Вы не можете написать "Дать детям образование", но можете написать записать ребенка на определенные курсы или провести тест на профориентацию например.

3) Вы должны хотя бы в теории понимать, как эти целии могут быть достигнуты.

4) Цели должны быть экологичны, они не должны причинять кому-то боли и страданий, ограничивать из волю, ответственность и право выбора.

Если у вас есть проблемы в отношениях с людьми, лучше подумайте, что вы можете сделать сами, чем пытаться что-то изменить в отношениях с другими.

Вы можете сделать определенное действие, начать откровенный разговор или предложить помощь, но не можете написать" наладить отношения" или "изменить чье-либо отношение к чему то", так как это область воли других людей и решая что-то в жизни за них, вы причините им и себе страдания.

Пишите шаги, которые сделаете вы, а право ответа и вывода оставьте за другими.

5) Цели не должны вызывать внутренних сомнений, хочу ли я, правильно ли я поступлю сделав это. Есть сомнения, не пишите, придумайте что-то другое и отложите этот вопрос за пределы списка 100, пока не созреете.

6) Цели должны быть прежде всего продиктованы вашим внутренним желанием и только потом внешней потребностью.

7) Цели дают вам новый или позабытый опыт. Не надо в цели писать рутину для количества.

8) Для сложным комплексных задача ставьте промежуточные цели, которые так же входят в список 100.

9) Цели второго порядка должны быть автономны от генеральной цели в которую вложены и должны иметь результат сами по себе, независимо от достижения генеральной цели которой они служат.

10) Не ставьте конкретных сроков. Очерчивайте горизон планирования целями в рамках года, 3 лет, 5 лет, 10 лет и целей за пределами вашей жизни, без какой-либо приоритезации и привязке к конкретным временным интервалам внутри горизонта.

Все эти 10 правил критически важны. Это как устав написанный кровью, так сказать на личном и наблюдаемом опыте.

Обьяснять каждый пункт, это отдельная статья. Кому интересно почему именно так, можно спросить в комментах.

КАЧЕСТВО ЦЕЛЕЙ

Следующие паравила являются рекомендациями, которые допускают отклонения.

1) В списке ваших целей должен присутствовать четкий фокус. Нужно четко определить главную сферу своей жизни, второстепенную и поддерживающие. Попытка в колесе баланса найти баланс - прямой путь к прокрастинации.

2) В началае важно разогнать дофамин. У вас должно быть достаточно много небольших, легко достижимых целей для поддержания дофамина которые вы будете переодически закрывать, когда вам нужно отдохнуть или переключиться.

Легкая цель, это цель не требующая ресурсов и времени. Простая задача которую можно выполнить без усилий в течении дня, но которую вы давно хотели исполнить, н опочему то откладывали или не позволяли себе.

3) Соблюдайте принцип Паретто. Ваши большие, генеральные цели не могут занимать больше 20%. Еще минимум 20% должны оставлять легкие цели на прокачку дофамина. Оставшиеся 60 целей предлагаю разделить на три категории Тамас, Раджас, Саттва. Далее расскажу о каждой из 5 категорий.

4) Вы не обязаны исполнить все сто целей. Суть не в том, чтоб закрыть весь список, в новом году он будет новым, а в том, чтоб лучше понять свои желания и пути достижения целей, расширив пространство выбора.

5) Не надо каждый день сверяться со списком и что-то переписывать в течении года. Думайте о насущем, но периодически, проходите по списку выбирая самую важную в моменте цель.

КАТЕГОРИИ ЦЕЛЕЙ

1. Генеральные цели. Это большие цели которые кажуться вам труднодостижимыми. У вас обязательно должны быть генеральные цели с разными горизонтами планирования в любой пропорции: 1 год, 3 года, 5 лет, 10 лет, за пределами вашей жизни.

2. Дофаминовые цели. О них писал выше. Большинство людей страдают завышенной или заниженной самооценкой. Будем откровенны, мы плохо знаем себя.

Самый лучший способ узнать себя лучше - научиться радоваться, довольсвуясь малым, чтоб строить в удовольствие что-то большее.

У вас всегда должен быть набор задач, которые легко выполнить, но которые 100% порадуют ваши гормончики, не обязательно дофаминовые, там все равно каскадный эффект есть.

3. Тамас. Сюда будут входить цели на преодоление невежества. Если вам кажется, что вы уже достаточно образовны, просветленны или прокачены в каком-то профессиональном вопросе, то для вас этот пункт особенно важен, потому что это вовсе не так.

Таких целей должно быть минимум 10, максимум 30. Сюда входит получение любых новых навыков и знаний. Любого уровня сложности. Главное вы узнаете что-то, чего раньше не знали.

4. Раджас. Сюда будут входить цели, что прокачивают вашу энергию. Эмоции, Амбиции, Мечты, Слава, Деньги, Власть. Все это сюда. Нет ничего плохого в страстях, главное соблюдать 10 правил постановки целей выше. Таких целей должно быть минимум 10, максимум 30.

5. Саттва. Сюда будут входить цели, через которые вы будете делиться энергией. Чтоб что-то получить, нужно что-то отдать. Чтоб наполниться чем-то, нужно сначала опустошиться. В этот блок входит забота о близких, создание учений, творчество и изобретения, благотворительность, время проведенное с родствениками, социально полезная деятельность.

Все, где вы дарите энергию другим, не прося чего-то взамен. Таких целей должно быть минимум 10, максимум 30

Не стремитесь достичь каких то четких пропорций, но придерживайтесь базового минимума. Данный раздел в отличии от первого, является рекомендательным.

ТЕХНИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Прежде чем приступить к написанию, разделите ваш лист на три области. 20 простых задач, 20 генеральных целей, 60 других задач.

Возьмите фломастеры или карандаши трех цветов.

Сначала пишите все что приходит в голову, в любом порядке, раскидывая по трем областям.

Потом отметитьте карандашем задачи внутри области 60, в зависимсоти от того к какой из трех категорий они относятся. Добейтесь базового минимума внутри каждой категории, если в свободном творческом режиме он не был достигнут.

Добившись базового минимума в этой обалсти проработайте генеральные цели. Заполните все 20. Обязательно хорошо подумайте о цели за пределами жизни.

Подумайте, что вам нужно, чтоб придти к этим генеральным целям. Какие вам нужны знания, люди, опыт. Создайте подцели для того, чтоб прийти к главному, помня о парвиле автономности.

Посмотрите сколько у вас осталось пробелов и заполните их в творческом режиме.

Если не получается придумать 100 целей сразу, дайте себе переспать с этим. Если, это не помогло, выделите день в которм вы НИЧЕГО не будете делать, вообще. Только есть и спать. Ни телефона, ни компьютера, ни книг, ни длинных разговоров, после чего снова сядете к 100 целям. Если и это не помогло, либо вам пока это не надо - просто забейте и не мучайте себя, либо вам нужна помощь психолога.