Про полумарафон

Я бегаю уже пару лет. Написала и сама удивилась, когда это у года появилась пара. Сначала это были не очень большие дистанции, но потом они стали стабильными восемью-десятью километрами три-четыре раза в неделю. К бегу я привыкла, и на полумарафон шла с мыслью, что это разовое увеличение нагрузки - должна справиться. Здесь еще уточню, что я не занимаюсь бегом с тренером или как-то даже близко к профессиональному уровню. Одним словом любитель.

Когда бегаю на беговой дорожке, то обычно смотрю образовательные видео по различным темам, но чаще по истории. Поэтому к забегу я подготовила небольшой плейлист лекций и про их прослушивание тоже расскажу.

Дальше по километражу:

0-5 км. - Не замечаю это расстояние. Бегу не быстро, берегу силы, многие бегуны меня обгоняют. Пью немного воды. Слушаю лекцию об истории создания первого автомобиля. Сосредоточена больше на ней, чем на беге.

6-10 км. - Бегу менее бодро, все еще фотографирую виды, время идет медленнее. Пью много холодной воды и от нее начинает болеть желудок. За день до забега у меня обострился гастрит. Слушаю лекцию про изобретение рубашки поло, все еще интересно.

11-15 км. - Чувствую усталость, тело намекает, что тут мы обычно заканчивали. Желудок все еще болит. Воду до конца забега больше не пью. Лекция про историю коньков почти не привлекает мое внимание.

15-18 км. - Начинает болеть колено в одной ноге и мышца в другой, хотя это не свойственно моим коленям. Борюсь с собой чтобы не перейти на шаг, ожидаю отметку о каждом километре. Лезут мысли - а зачем мне это вообще все надо, больше никогда не присоединюсь ни к какому забегу. Но хоть желудок болеть перестает. Тут уже многие бегуны замедлились или идут пешком, я обгоняю тех, кто обогнал меня сначала. Лекция про пизанскую башню остается не замеченной.

18-20 км. - Открывается второе дыхание, бежать становится легче. Даже колено почти не болит. Лекцию не слушаю, рассматриваю бегунов, дорогу, волонтеров. Очень остро ощущаю присутствие в моменте.

20-21.1 км. - Собираю все оставшиеся силы и ускоряюсь. Бежать радостно, не смотря на небольшой подъем, не тяжело, прилив энергии. Тут даже не помню о чем была лекция, все мысли были о том, как обежать других участников.

Финиш — Очень странное ощущение, что больше не нужно бежать. Замедляюсь, улыбаюсь, дышу.

Люди вокруг подбадривают, хлопают, вручают медаль, дают воду и бананы, снимают чип, а я киваю, благодарю и пытаюсь все осознать, но никак не могу поверить, что это все. Будто сложное, но удивительное приключение закончилось.

После полумарафона я спала одиннадцать часов, болели мышцы по всему телу, и при ходьбе мне приходилось находить движения, которые сопровождались меньшей болью. Также я повредила одну стопу и от бега пришлось временно отказаться.

Общее восстановление заняло чуть больше месяца, потом случились поездки, и только после них я вернулась к тренировкам. На это время я добавляла больше силовых упражнений, и, если честно, надеялась, что сразу буду бегать, как обычно, ну или немного хуже. Но оказалось, что произошел большой откат в темпе, и первые тренировки мне было так тяжело, как будто я вернулась в самое начало. Спустя еще несколько недель, я начала восстанавливаться, хотя до прошлых результатов еще много работы.

Здесь с одной стороны можно было бы расстроиться и пожалеть вложенные усилия и время. С другой стороны какое-то время горестно повздыхав, раздумывая не бросить ли бегать совсем, я поняла, что хорошее физическое состояние, которое дарят пробежки, мне важнее. Так что сегодня утром я вновь надела кроссовки и побежала свой час. Лекцию кстати слушала про Амелию Эрхарт. Очень вдохновляющая личность, но это уже другая история.