Когда внутренний критик становится тираном

Привет, дорогой читатель! 

Устраивайся поудобнее, завари чашечку чая, и давай поговорим по душам о том, что многие из нас носят в себе, но стесняются произнести вслух. Сегодня хочу поделиться с тобой размышлениями о синдроме самозванца — этом невидимом спутнике, который особенно любит селиться в головах творческих людей.

Что же это за зверь такой?

Синдром самозванца (или феномен самозванца) — это психологический паттерн, при котором человек сомневается в своих достижениях и испытывает постоянный страх быть "разоблаченным" как мошенник.

Термин был введен в 1978 году психологами Полин Клэнс и Сюзанной Аймс в их исследовании "The Imposter Phenomenon in High Achieving Women".

Представь: ты пишешь, создаешь, творишь, получаешь положительные отзывы, но внутренний голос шепчет: "Они просто еще не поняли, что ты на самом деле ничего не умеешь". Знакомо? Лично мне, очень даже.

А теперь давайте посмотрим, какие симптомы для этого синдрома характерны именно для нас, коллега? 

Как это выглядит в писательском мире?

У писателей синдром самозванца имеет свои особые "краски":

Основные симптомы:

• Постоянное сравнение себя с признанными авторами
• Обесценивание успехов
• Страх публикации — произведение кажется недостаточно хорошим
• Перфекционизм до паралича — бесконечные правки вместо завершения работы
• Боязнь критики — даже конструктивной

Ты узнаешь себя?

Уверена, что сейчас ты мысленно ставишь галочки напротив пунктов, думая: "Это же про меня написано!". И знаешь что? Это абсолютно нормально.

И вот ты уже согласен со мной и, наконец, признал проблему и дал ей имя, что делать дальше, спросишь меня. И я отвечу.

Как приручить своего внутреннего самозванца? 

1. Веди список своих успехов — от первой опубликованной статьи до положительных отзывов читателей.

2. Переосмысли "провалы". Каждая критика — это урок, а не приговор. Даже великие ошибались:

"Рукописи не горят, но авторы иногда сгорают от стыда. И это нормально." — перефразируя Булгакова

3. Окружи себя людьми, которые понимают твой путь. Поделись своими сомнениями — увидишь, ты не одинок.

4. Говори с собой так, как говорил бы с лучшим другом.

5. Помни: даже гиганты сомневались.

Честно признаюсь — я тоже знакома с этим "товарищем" не понаслышке. Мой внутренний самозванец любит напоминать о себе не только в творчестве, но и в повседневной жизни. "Кто ты такая, чтобы давать советы?" — шепчет он, когда я пишу эту статью.

Но знаешь что? Я научилась с ним дружить. Теперь он сидит на поводке и появляется только тогда, когда мне нужна здоровая самокритика. Это возможно, поверь мне.

Я верю, что у тебя обязательно получится приручить своего внутреннего критика. А теперь иди и пиши — мир ждет твоих историй. 

P.S. А какие симптомы синдрома самозванца знакомы именно тебе? Поделись в комментариях — давайте поддержим друг друга!