Что такое лень и как с ней бороться

Не буду говорить за всех, но лично меня часто настигает лень и извечный вопрос: как ее победить. 

Вот хочется мне написать новую историю и даже какая-то идея витает в голове. Пусть смутная, но она есть и она витает. Надо просто сесть и прояснить ее, оформить как-то. Но внезапно накатывает лень. Вот что делать? Не всегда писательский зуд бывает такой острый, что все бросаешь и пишешь. 

Помню, как однажды у меня вертелась в голове сказка к занятию с детьми. Пока ехала в автобусе с работы, идея сказки оформилась и уже пошли звучать в голове первые ее строки. Приехала домой в нетерпении. Одной рукой пыталась снять джинсы, другой рукой схватила какой-то клочок бумаги, ручку и пошла записывать эти звучащие строчки. Думала, запишу эти строчки и уже нормально переоденусь, накормлю 4-летнего сынишку, а потом вернусь к тексту. Ага! Не тут-то было! Сказка меня не отпускала, пока я ее полностью на записала. Так и писала ее с полуспущенными штанами . Ребенок сначала звал меня на кухню, потом плюнул на невменяемую мать, достал булку хлеба и обгрыз ее, запив водой. 

Но это вдохновение. Такое вдохновение у меня бывает, но не часто. Все же эмоции как правило спокойнее. И вот в остальных случаях лень бывает частой гостьей. 

К вопросу лени я подошла основательно, поэтому решила сначала разобраться, а что это такое вообще – лень. Что она означает и почему появляется.

Вообще, лени, как таковой, не существует. За этим словом, состоянием, всегда что-то скрывается, какая-то причина. 

Здесь я снова пишу только свое мнение, свое видение, которое может быть неполным, неточным, но оно основано на наблюдениях за собой.

Причины лени:

1. Физическое или моральное истощение.
Если мы много физически трудились или не выспались ночью, или болели, или пережили душевный стресс, то после этого мы обычно впадаем в состояние лени, апатии. Нам все скучно, мы ничего не хотим делать. В данном случае организм просто требует восстановления и лень – это такой защитный механизм, который не позволяет нам растрачивать последние силы. Лень дает время на восстановление.

2. Нам не интересно то, что мы делаем.
Действительно, когда мы занимаемся не интересным для нас делом, мы легко отвлекаемся, нам трудно заставить себя приняться за дело, мы испытываем чувство лени. Обращали внимание, как состояние лени сразу исчезает, как только мы переключили наше внимание на интересные нам вещи? Не знаю, насколько этот пункт соотносится с писательством, потому что лично мне интересно это делать. Но все же я его написала. так как он бывает частой причиной при достижении каких-то других целей, в других сферах.

3. Иногда за ленью может скрываться страх.
Мы чего-то боимся, но не хотим разбираться со своим страхом или признаваться в нем себе и тогда мы сбегаем в лень.

То есть лень выступает просто защитным механизмом. если лень идти к своей цели, то следует определить истинную причину лени. Вы чего-то боитесь? Или вы настолько устаете, что у вас уже просто нет сил? А, может, это просто не ваша цель, поэтому вам не настолько интересно ее достигать?

Что делать в этих случаях:

— Понятно, что если есть моральное или физическое истощение, то необходимо хорошенько отдохнуть и восстановиться. Побыть в состоянии ничегонеделания, а заодно подумать, откуда это истощение взялось. Может, есть нарушения режима дня, неправильное питание, тяжелые условия работы или слишком много обязанностей взвалено?

— Если лень оттого, что вы занимаетесь неинтересными вещами, то, может, не стоит ими заниматься? Нет, в самом деле, в нас столько всяких «должен» и «надо», которые еще и подкреплены чувством вины, что зачастую мы уже и не видим, что, действительно, «надо». Тянем какую-то лямку только потому, что привыкли ее тянуть. Здесь стоит остановиться и подумать, а чем я вообще занимаюсь, мне это действительно надо? И не только глобально подумать, но и о данной минуте. Может, мне в данный момент лень потому, что есть более важный вопрос.

— Если за ленью прячутся страхи, то их необходимо рассмотреть и разобрать по косточкам так, чтобы они больше не влияли. Страхи могут быть как осознаваемые, так и не осознаваемые, сидящие в подсознании. В любом случае, все они влияют на нашу жизнь и на нашу работу.

Конечно, бывает и так, что нам не интересно что-то делать, но сделать это все равно надо. Как быть в такой ситуации?

Например, мне одно время приходилось часто изучать какие-то технические моменты. Сама деятельность мне была интересной и важной, но вот в ее рамках иногда приходилось погружаться в технические вопросы. Изучение этих моментов мне было страшно неинтересно. Но без них никуда. Конечно, начали включаться всякие способы избегания и защитные механизмы, в том числе и лень.

То у меня срочно находились какие-то дела, которые надо выполнить прямо сейчас и ни минутой позже; то внешний мир начинал активно врываться в мое пространство: телефонные звонки, домашним срочно требовалась моя помощь; то тело взбрыкивать начинало всякими спазмами и зажимами. И потом при изучении технических вопросов я начинала засыпать. Мне просто нестерпимо начинали хотеться спать и возникало состояние огромной лени.

Все эти проявления – обычное избегание. Срабатывают защитные механизмы, в том числе и лень.

Какие методы преодоления лени использую я:

1. Заранее разбираюсь с основными делами, чтобы уже не было возможности переключиться на них.

2. Объявляю домашним, что села заниматься важным делом и прошу не отвлекать меня в течение определенного времени. Спрашиваю, есть ли у кого-то срочные, но короткие ко мне просьбы, которые я могу сделать в течение нескольких минут. Остальные глобальные вещи подождут.

3. Не пытаюсь сразу охватить весь фронт работ. Весь путь делю на короткие задачи. Когда знаешь, сколько всего непонятного надо изучить, сделать – просто руки начинают опускаться и лень накатывает неимоверная. А если на какую-то задачу требуется не больше 10-15 минут, то это уже проще сделать. Поэтому лучше делать понемногу, но каждый день, чем пытаться охватить сразу максимальный объем. Иногда, разбивая свой путь на такие маленькие шажочки, получается легко и безболезненно охватить максимальный объем в очень короткий срок.

4. Хвалю себя за каждый проделанный шаг и горжусь своим результатом, каким бы незначительным он ни был. Я сделала то, что было трудно сделать, что казалось невозможным – есть, чем гордиться.

5. Помню о том, что затратить усилия мне надо всего лишь один раз. Сейчас я затрачу усилия, изучу этот технический вопрос и в дальнейшем буду уже делать его легко и просто, не прилагая никаких усилий. С изучением этого вопроса просторы для творческого профессионального выражения откроются невероятные. Передо мной откроются новые горизонты, где я смогу еще больше творить. Это вдохновляет!

А вам часто бывает лень? Что вы делаете в таких случаях? Надеюсь, что моя статья была вам полезна.