Несколько слов о депрессии

Депрессия циклична. С такой неудобной правдой о себе я столкнулась.

Ты можешь быть бесконечно проработанным, знать причины её возникновения и способы борьбы с ней. У тебя могут быть тысячи часов терапии с психологом или искусственным интеллектом, просмотр медицинских лекций — она всё равно наступает. 

Почему же ты в неё проваливаешься снова? Потому что человек — не камень. У нас есть эмоции, которые порой трудно контролировать, а мир вокруг нас не статичен.

У депрессии бывают разные сценарии. Для кого-то это один эпизод, после которого жизнь возвращается в прежнее русло. Для кого-то — как в моём случае — это хроническое состояние.

Выход — учиться жить с тем, что депрессия может вернуться, и не падать духом, когда это случается. Легко сказать, да?

Часто состояние организма способствует этому возвращению. Банальная нехватка ресурсов — сна, витаминов, нормальной сбалансированной еды, физических нагрузок. Или серьёзные проблемы со здоровьем, которые подрывают в том числе и моральную основу.

Казалось бы: пей антидепрессанты, и проблема решена. Но я выбрала вариант борьбы с ней без таблеток (по крайней мере, тяжёлых). Я тревожник, поэтому меня пугает любая зависимость от препаратов.

У меня есть опыт двух выходов из депрессии своими силами. Хотя, как показывает практика, успех относительный. Но если я вышла из неё два раза, значит, смогу и в третий?

Отмечу, что я не призываю отказаться от терапии или препаратов. Для многих это спасение.

Для чего же я всё это пишу?

Первое — если ты продолжаешь бороться, то уже молодец! Я как никто знаю, что это очень важно услышать.

Второе — если произошёл рецидив — это не твоя вина. Это ещё один вид опыта. И он важен. Знание причин, триггеров и формирование защиты строятся именно на нём.

И последнее. Цикличность — не приговор. Это просто другой сценарий, к которому можно подготовиться. Не сдавайся!