Сказка о потерянном времени

Напишите если у вас есть схожие проблемы что вы с этим делаете и как справляетесь? Речь идёт о залипании в интернете и в "интересностях", которые не ведут к развитию, а отнимают время. Как найти баланс между хочется прямо сейчас и между полезно и надо. Ведь не хочется же превратится в робота или жёсткого человека. Когда я чувствую, что я уже в болоте, то усилием воли вытягиваю себя уже в последний момент как барон Мюнхгаузен за волосы. Но ведь это болезненно так себя доставать из болота, было бы лучше в него не попадать. Пишу потому что в последние дни это обострилось и прям стало проблемой. Или ничего не делать само пройдёт? Сейчас ещё появилась возможность вставить картинку в чат с ИИ и это открыло огромные возможности, что можно показать и обсудить (заигралась). Это отвлекает и от текущих дел и не могу закончить повесть, что практически уже написала. Это подобно тому как ешь торт, процесс нравится и сладко, но очень вредно. Быстрый дофамин и время так быстро пролетает, кажется вот чуть-чуть и пойду делать то, что нужно и с ужасом замечаешь как стрелки на часах не идут, они летают. 

Это только у меня такое?