Терапия бегом

Знаете, в древности, сотни тысяч лет, у человека было только два способа борьбы с тревожностью и стрессом - бежать или сражаться. А потом появилась цивилизация с её манящими благами и новыми смыслами, человек начал теряться.

По статистике, чем умнее человек, тем сильнее он подвержен стрессу и тревожности. Усугубляется это тем, умные люди склонны к сидячему образу жизни - сферы деятельности требующие умственной активности, обычно не требуют физической активности. Ну и вот, обычно зажатый в 4-х стенах, без необходимости в активных движениях, человек чахнет и глушит свои переживания в фастфуде, в сладком, сигаретах, алкоголе и в интернет-скроллинге. 

Последнее не мало важно. Цивилизованный человек часто зависим от информации и старается окружить себя всевозможными потоками контента, новостного, политического, интеллектуального, комедийного, все лишь бы не скучать. Потому что, как только вы заскучаете, вы останетесь наедине со своими мыслями, которые часто полны иррациональными тревогами.

А ведь, человеку на самом деле полезно временами скучать, созерцать и усваивать свои мысли, то что узнал, то чему научился.

Хотите верьте, хотите нет, но все эти проблемы решает обычный бег на улице, желательно в парке. 30-90 минут в день. Ну как решает... Ваши жизненные проблемы не решатся, но улучшится ваше отношение к проблемам.

Для тех, кто невероятно ленив и слабоволен, видит бег, как страдание и превозмагание, спешу обрадовать, ведь изобрели максимально чильный и ненапряжный бег - называется интервальным. Включаете секундомер на телефоне, фитнестреккере, смартчасах, и бегаете равными интервалами, сменяясь шагом. Я делаю так, 30 секунд бега, 30 секунд быстрым шагом. Таким образом, вы не доводите своё тело до стрессового состояния, что не вызывает жор после тренировки (как это обычно бывает если интенсивно тренируешься), что не вызывает падение духа, мышцы сильно не болят, и на следующее утро/вечер вы полны сил, чтобы вновь продолжить бег. И так потихоньку можно повышать интенсивность, по мере роста выносливости.

Интервальный бег наиболее эффективен для похудения, чем интенсивный бег. Так как при разных нагрузках и стрессовых состояниях тела, в топку могут идти только жиры, или вообще все, включая мышцы. Поэтому оптимальнее для контроля веса легкий бег, чем интенсивный.

Выберите наиболее живописный маршрут, свою ежедневную Мекку, и вперед. 

Мой маршрут проходит через небольшую гору, около 200 метров высотой. Бежать где то 3 км. Взбираться на неё довольно тяжко, но по достижении высоты и созерцания открывшегося вида на город, я испытываю мини катарсис, или, по-другому, просветление.

Весь стресс и тревожность по хуйне, как-то теряют свою актуальность. Приходят на ум всякие интересные идеи, например, о чем написать очередной постик в АТ.

Не страдайте по переходящему, созерцайте вечное!