нашёл замену мату...

ну писать много почему вреден мат, как он влияет он на организм и почему же мы всё же материмся не буду, зачем лекция в блоге, тем более никто и читать не будет...

 ну можно конечно почитать какой-то материал по ссылкам:

Одно плохо, не всегда можно избавиться от матерщины, особенно когда упал и удивлён очень сильно ситуацией

Алиса  так и пишет:

Эмоциональный «выброс». Для многих мат — самый быстрый способ снять напряжение в моменте: выпустить пар, сбросить гнев, боль или фрустрацию. Проблема в том, что этот способ не решает корень проблемы. Человек просто временно «сливает» эмоции, но не учится с ними справляться конструктивно.

Ну в одной из статей так и написано:

Социологи отмечают, что употребление матерных выражений напрямую зависит от положения в стране: чем страшнее жить, тем больше матерятся люди.

Ну если честно жить страшнее и страшнее, как тут - прости, Господи! - не сматериться
Но я тут читал книжку и понял чем заманить матерные слова, когда какое-то недоумение ситуацией и событиями невозможно выразить эмоционально другими словами, как матерщиной
Теперь есть универсальная фраза, которую я прочитал

 в цитате в книге Григория Володина «Газлайтер»  и в произведениях цикла «История Телепата»

Это выражение :  «Мои перепончатые пальцы!».  
Очень удобно заменить матерные слова именно этой фразой, тем более идёт к той ситуации, в которую попал главный герой в самом начале цикла, вследствие чего они попал в другое измерение
https://author.today/work/285158 
https://author.today/work/series/28986