Фраза «не кисни» — это не поддержка

Случалось ли вам не хотеть вставать с кровати? Было ли, что вы не чистили зубы каждый день? Доходило ли до такого, что ответить на сообщение или взять трубку — подвиг. А бывало такое, что находясь в таком состоянии, вы слышите: «Возьми себя в руки», «Просто улыбнись», «Другим хуже, а ты ноешь», «Не кисни, всё будет хорошо».

Тогда готова пожать вам руку. И у меня такое случалось! Обычно такие вещи слышишь от членов семьи, от приятелей, от коллег (блять! особенно от коллег). Для меня это можно сравнить вот с чем: я, значит, уже по уши ухожу под воду, тону в пучине океана, а рядом лодка с коллегами и они мне кричат в рупор: «Греби веселее»! А мне даже фак вынуть из под воды для них не хочется.

В общем, плавали  — знаем. Все потому что депрессия — это не какая-то навалившаяся грусть, это болезнь. Забавно, ведь никто не просит калеку без ног бежать марафон? А почему тогда люди просят улыбаться больного?

Депрессия — как отсутствие ценностей. Внутренняя пустота, которую нечем заполнить. Это не страх, а отсутствие чего-то важного в твоей жизни. Нет радости, есть только тяжесть от подобного существования. Это бывает, когда у человека в жизни слишком мало любви, интереса, отношений. Это — чувство голода в отношении ценностей. Когда чувство голода разрастается до неутолимого, наступает депрессия.

Альфред Лэнгле

Депрессия — это клиническое состояние, при котором в мозге нарушается работа нейромедиаторов: серотонина, дофамина, норадреналина. Человек физически не способен «просто радоваться».

В такие моменты, токсичный позитив от окружающих превращается в дробовик. Если я слышала что-то типа: «думай о хорошем», то меня это лишь убеждало в том, что между мной и другими людьми огромная пропасть. Эти слова заставляют еще сильней верить в то, что я никчемная, ненужная, непонятая, безнадежная обуза. Люди стреляют из этого дробовика прямо в лицо больного человека.

Я даже читала исследования (доказательной медицины), что попытки таким образом убедить человека только усиливают его чувство вины и затягивают гайки изоляции. Красиво и по-научному это называется «инвалидацией эмоционального опыта» — одна из главных причин, почему депрессивные пирожочки перестают идти ко врачевателям и замыкаются в себе.

Теперь факт, который бьёт наотмашь: статистика ВОЗ говорит, что более 280 миллионов человек в мире живут с депрессией. И большинство из них слышали эти «добрые советы». И многие из-за них не дошли до психиатра, потому что думали: «Я просто недостаточно стараюсь».

Взгляд с другой стороны забора.

Я также рассматриваю и сторону держателей дробовика. Я тут не это самое, извините!

Такие добрые советы приходят не от заботы, а потому что невыносимо смотреть на чужую боль. Потому что многие даже не знают, что сказать, как сказать, куда позвонить, как записать близкого к врачу. Многим так страшно видеть это со стороны, может потому что бояться заразиться депрессией. Они же хотят как-то починить нас? Они хотят перестать испытывать напряжение при общении с ранее ебать какой задорной девчонкой?

Как выразить поддержку и спрятать дробовик, если ваши близкие страдают от депрессии?

Вот несколько рабочих фраз:

• «Мне непонятны твои чувства и ощущения, но я верю, что тебе тяжело»
• «Ты не обязан находиться рядом и улыбаться, если тебе тяжело»
• «Я не боюсь твоего состояния. Я с тобой и не брошу»
• «Может быть пора обратиться к врачу? Хочешь я запишу тебя к хорошему специалисту» (тут, кстати, респект, потому что ко мне реально часто обращались люди за советами. Искали докторов для мужей, друзей, девушек)

Доброе отношение состоит из тишины и присутствия рядом.

Себе свои ебаные советы посоветуйте.

Что в итоге?

Депрессия не лечится улыбкой. Она лечится медикаментозно: антидепрессантами, психостимуляторами, транквилизаторами, седативные средствами. Их выписывает врач. Она также может лечиться терапией и временем. Сами не назначаем себе лечение.

Если вы сейчас сами в депрессии, то помните, что вы не обязаны «думать о хорошем», «просто улыбаться». Вы можете злиться, плакать, кричать. Вы можете попросить близкого о реальной помощи. И вы не должны никому объяснять почему вам плохо и что не так.