Домашняя качалка и концепции жирного интернета, живого контента и штриховых знаний

Почти полгода я занимаюсь улучшением своей физической формы и за это время скопилось много наблюдений, достойных быть опубликованными. Для начала выскажусь о фитнесс-блогерах. Сейчас так сложилось, что вкатываясь в новую для себя область деятельности, челевек в поисках информации зачастую невольно попадает на профильные каналы и паблики в соцсетях, потом переходит к конкретным блогера, которые его чем-то зацепили. Количество говорящих голов на палке в некоторых областях интересов неимоверно огромно. Спорт, здоровье и внешность прямо взаимосвязаны и очень-очень хорошо продаются, чем пользуются толпы торговцев накаченной бицухой и/или жопой. Нельзя сказать, что все-все фитнесс-блогеры продажные, лживые, бесполезные пиздолы, хотя таковых очень много. Однако, подзатянувшееся вступление и дальнейший ход мысли не про обман и платные услуги. Мысли будут поитереснее, по крайней мере мне хочется в это верить.

Вооружившись навозными вилами, я переворошил очень много контента на тему домашних тренировок и нашел много полезного для себя. И когда стал воплощать новые знания на практике, неожиданно вляпался в целый тазик жыра. Потом с учетом нового собвенного опыта перепроверил заботливо отложенную кучу закладок и почти никаких предупреждений о найденных засадах на пути железа.

Начну с того, что я значительно недооценил свои силы. Пока умные сомневаются — долбоебы делают. Амбиции при отсутсвии сомнений — почти что современная формула успеха. Гиря в 10кг и гантельный набор в 20кг стали слишком легкими почти сразу. Уже на этом этапе начал проявляться тот самый жыр. Форма ручки современной пластиковой насыпной гири оказалась неудобной, слишком толстой и высокой, по сравнению с классической советской пудовой. Прикинув размеры самих гирь и пропасть в ступенях дальшейшего весового ряда, я отказался от пути гирь и решил заниматься только гантелями. Еще одно «неожиданное» открытие было в том, что гиря и гантель одного веса ощущаются по-разному, гантель тяжелее для подъема. Но это были не все открытия. Я попробовал насадить все диски набора на один гриф и они не влезли, гриф оказался коротковат. И наконец последним в списке, но первым по важности, было знакомство с младшей сестрой беспощадных сук, зовущихся физикой и математикой. Имя ей логистика. Качковский инвентарь тяжелый и объемный, необходимо предусматривать как таранить домой посылки от ПВЗ. Это может быть большой проблемой, особенно если хочется заниматься эффективно и нужны серьезные веса и арсенал инвентаря.

Я сделал несколько выводов. Нахуй сомнения и короткие гантельные грифы. Попытка утяжелить гирю 10кг провалилась, но гиря не отправилась нахуй с концами, я нашел ей применение в разминке и успешной замене кардио на русские махи. Заниматься можно с разными типами снарядов, желательно с теми, где получиться обеспечить нужный вес и прогресс. Если нет, быстрого и заметного результата не будет, но можно выжать максимум из доступного.

На втором этапе я докупил гантельные диски, обзавелся силовой скамьей и окончательно въехал в расклад тренировок дома. Пункт про короткие гантельные грифы раскрылся во всей красе, когда опять возникли неудобства с нужной прогрессией весов. Теперь блинов хватало, но не хватало места на грифе, чтобы маленькими блинчиками делать прогресию в 1-1,5кг. Типичная длинна грифа в гантельных наборах составляет 35 см и это ниочем. Вернее, такими можно делать определенный набор базовых упражнений, но еще обязательна максимально длинная пара грифов, на которую можно насадить почти все наличные блины и получить намного более тяжелые веса, чем для плеч и бицепса. С длинными грифами делать шраги, приседания, молотки, тягу к поясу в наклоне. В общем все, где нужны большие веса и длинна грифов не мешает. Но есть и такие упражнения, где габариты гантелей мешают. Может нужна будет пара средней длинны сантиметров в 40. Уууу, нет совершенства, и куча железа только растет. Да, пропустил важный момент. Я рассматриваю комплекс снарядов под отверстия типоразмера 25-26мм. Есть и другие, но начинающим качаться дома упоминания о них не нужны от слова совсем.

Гантельные диски бывают из разных материалов, сталь и чугун самые дорогие, но и самые тяжелые и компактные, пластиковые с бетонным наполнителем раза в полтора больше металлических и могут быть неудобны вплоть до невозможности нормально заниматься. Снова нет совершенства. Выход есть. Штанга. Это имбище нахуй!

Штанга имеет сразу 4 килл-фичи по сравнению с ганелями.

1. Гриф для штанги тяжелее и имеет овердохрена места для блинов, можно набрать любой нужный вес, можно насовать дешевых пластиковых блинов, положив на их неудобные габариты, можно сделать свои бетонные блины. Из-за тяжелого веса гриф для штанги в разы выгоднее гантельных по соотношению вес/цена.

2. Штангу под конец подходов проще и безопаснее держать на весу, создав усилием рук жесткую замкнутую фигуру

3. Стойка для штанги дает безопасность и позволяет экономить силы, не поднимая на каждом новом подходе гантели с пола или не закидывая их с бедер на плечи. Да, можно воспользоваться парой старых табуретов при жиме гантелей, но если их нет, стойки для гантелей превращаются в проблему.

4. На крайний случай есть страховочные упоры, с их же помощью можно разширить арсенал упражнений.

Расклад домашних тренировок, о котором не очень рассказывают блогеры. Это в первую очередь это ощутимо дорого, даже если я обошел стороной такую классику домашнего зала как вешалка из велотренажера или беговой дорожки. Это компромис, где все принесено в жертву возможности заниматься. Это неудобно заниматий с ограниченным инвентарем, часть которого может быть неудачной или ненужной покупкой. Везде куча нюансов, которые никто не рассказывает, прогресс быдут медленнее, чем мог быть. Прогресса может вообще не быть, если повестить на легкие тренировки. Плюсов два, и они перекрывают минусы. Первый это сам факт физических нагрузок, альтернатива которых только их полное отсутствие. Второе это экономия времени. Занятие в зале в лучшем случае занимают на все вместе с дорогой по два с половиной часа, если не три с лишним. Минимум три раза в неделю. Столько лишнего времени есть у немногих.

Теперь с затянувшимся предисловием можно заканчивать и переходить к потугам на серьезные философские вопросы без экспрессий на французском. Интернет только кажется необъясно всезнающим. На конкретные вопросы о пути, который прошли миллионы, десятки и сотни миллионов, запросто можно не найти ответы или получить вместо них пятикратно переваренный кал. Огромные на первый взгляд залежи контена не отменяют личный опыт человека. Никто не знает свой максимум, пока не проверит его на практике. Личный пережитый опыт бесценен. Даже если он может показаться незначительным по сравнению с чем-то найденным в сети. Это касается не только банальной качалки. Это актуально в любой грани умственного и физического самосовершенствования. Да, сеть мертвеет. Да, поисковики тупеют. Это лишь повышает ценность настоящего человечского опыта.

Выводы простые, но почему я не нашел все их в готовом виде перед началом? Они настолько уникальны? И да, и нет. С одной стороны я точно не придумал ничего кардинально нового, но это все я написал сам исходя из собственного опыта. Собрал свой грубоватый, но цельный по смыслу рисунок, из множества чужих штрихов, существовавших самих по себе, но не несших для меня по-настоящему важного смысла. Смысл появился в процессе получения опыта.

Живой контент — это любой контент, описывающий прожитый опыт и переосмысливающий накопленные отдельным человеком знания, который способен помочь другому человеку. Важное отличие. Он должен быть создан по факту желания творить и помогать, а не быть специально сконсруированным ради больших просмотров, рекламы и прочих паразитарно-меркантильных мотивов.

Жирный интернет — никакие советы из интернета не могут полностью решить за человека его персональные задачи и проблемы, всегда будут какие-то невидимые поначалу умолчания, несоответсвия и т. д. ведущие в жир.

Штриховые знания — обрывочные клочки информации, которые пытаются использовать без осознавания их природы, ограничений и полного облика. Деградация цельного чертежа на отдельные карандашные штрихи из-за слишком большого размера картины в целом.