Как не провалиться в дофаминовую яму?

Всем привет!  
Бывает так: уезжаешь в отпуск. Дней на десять. На море. "Всё включено" и все дела.
А там солнце, море и никаких задач. Красота!
Утром загораешь на пляже, днем ходишь на экскурсии, ну а вечером - отрываешься на дискотеках.

А потом десять дней заканчиваются. Ты возвращаешься в родной город.
Такой серый, мрачный и холодный.
И ты вспоминаешь, какой свежий был воздух в отпуске.
И какой противный и затхлый, он в твоём городе. 

Ты жил здесь всю свою жизнь. Но только сейчас заметил, в каком ужасном месте находился всё это время.
В народе это состояние называют - Дофаминовая яма.

От переизбытка быстрых удовольствий наш мозг просто "выгорает". В итоге перестаешь чувствовать радость от обычной жизни. Теряешь мотивацию. Впадаешь в апатию. 

Но какой же всплеск эмоций даёт мне написание рассказов?
Ведь закончив очередной из них, я оказываюсь заперта в дофаминовой ловушке.
В процессе работы, я погружаюсь в историю с головой. Привыкаю к персонажам. И каким бы страшным не оказался мир, почему-то не хочется с ним расставаться.
Тогда появляется желание сделать для всех героев счастливый конец. Но и это не всегда возможно!

Вот так ты и оказываешься в реальном мире. Сидишь и думаешь: "Как я здесь оказался?" 

Выходить из этого состояния я научилась. Пару дней за просмотром Ван Писа и ты снова, как огурчик 

Но есть ли способ вообще избежать эту дофаминовую ловушку?