Быть мамой просто!

Быть мамой просто.

«Мамой быть просто?» — скажете «да», и я вас ударю! 

Так начинается мой рассказ. Писался он на конкурс «Материнское сердце». «Мамой быть просто» — когда-то давно я хотела написать дневник современной мамы. И спасибо за те тёплые слова, которые вы написали под моим рассказом.

Не знаю, может, руки когда-нибудь и дойдут. И вообще стоит ли начинать?  Можно и про  нелегкую долю отца написать. Пока даже не знаю. Образ был собирательный и частично основан на реальных событиях. Как сказал очень умный психолог: роды — это как мужику выкакать ананас. Боль, которую чувствует женщина при родах, равна 20 сломанным костям одновременно. Вот такая боль. Так что разродиться — это вам не за хлебушком сходить. 

Многие старшие женщины говорят: это же женская доля, терпеть надо. Их так учили, так заложили их родители. Когда видела женщин с животом, идущих рожать, у меня за них всегда сжималось сердце. Я, когда сама оказалась на их месте, совсем точно поняла. Пусть все идут нахер со своим «потерпеть», можете им средний палец показать, честно. Я бы ещё грубо послала, видимо, когда дети вырастают, автоматически забывается, как у них самих было. Человек — это же такое существо: пережило боль и забыло. 

У меня самой беременность, мягко говоря, выжала все соки и протекала для моего организма крайне хреново. Женские тела изнашиваются при беременности, ребёнок питается за счёт матери и забирает у неё то, что ему не хватает для роста. У моей мамы я забрала зубы.

А теперь разберём, как же живётся современной маме. В век технологий мы остаёмся в изоляции. На эту тему много шуток. Один раз лайкнул в рекомендациях — тебе таких видео целую кучу вылезет. Мамы остаются одни с ребёнком, даже наличие бабушек и дедушек не означает, что им легче. Остаться с маленьким ребёнком на двадцать четыре часа — это целый квест. 

Так как я раньше работала сутками, мне казалось, что я на вечном дежурстве. Я привыкла к этому образу жизни, но есть одно большое «но»: ты можешь спать, когда захочешь и сколько захочешь, когда приходишь со смены. А тут нет. Что же будет чисто с физиологической точки зрения нашего организма, когда человек перестаёт спать столько, сколько ему нужно?

Что будет, если спать меньше?

Речь именно о хроническом недосыпе — когда человек регулярно спит заметно меньше своей нормы изо дня в день. Единичная бессонная ночь, конечно, тоже сказывается (снижается концентрация, портится настроение), но организм обычно восстанавливается. А вот постоянный дефицит запускает цепочку проблем.

Нервная система и когнитивные функции. Нарушаются процессы консолидации памяти (перевод кратковременных воспоминаний в долгосрочные). Появляются забывчивость, замедленное мышление, снижается концентрация внимания. В перспективе это влияет на работоспособность и качество жизни. И шутка Джека Воробья про « я обронил  свои мозги» станет повседневностью.

Психоэмоциональное состояние.

 Хронический недосып усиливает активность миндалевидного тела (центра, отвечающего за страх и тревожность). Люди, которые спят менее 6 часов в сутки, в 2,5 раза чаще сталкиваются с психоэмоциональными проблемами по сравнению с теми, кто отдыхает 7–9 часов. Повышается риск развития генерализованного тревожного расстройства, депрессии. И уже шутки про то, как вам хочется выйти в окно, не кажутся такой глупой идеей. Милые женщины, не стесняйтесь и в лоб своему мужчине об этом сообщать. Депрессуха — вещь плохая, очень серьёзная. Главное — вытащить себя за волосы, если никто другой помочь не мог. Придётся помогать себе самой. Как говорит одна из моих героинь: «Принцессы сейчас спасаются сами». Чувствуете, что нехорошие мысли закрадываются — просите помощи или пытайтесь отвлечь чем-то голову от этих мыслей. Был такой социальный проект, где несколько мужчин оставили наедине с ребёнком на несколько дней. Вообще до конца так никто и не протянул, все просили пощады.

Сердечно-сосудистая система.

 При регулярном сне менее 6–7 часов в сутки возрастает общий сердечно-сосудистый риск. Повышается уровень стрессового гормона кортизола, что негативно сказывается на кардиоваскулярной системе. Есть связь с развитием гипертонии, ишемической болезни, инфаркта, инсульта, нарушений сердечного ритма. К сожалению, статистика такова, что эти все болезни молодеют. Молодёжь, я считаю, это люди 24–30 лет, и немного средняя молодёжь от 30 до 35 лет. Сейчас сплошь и рядом болеют этими болячками. Самый молодой инсульт и инфаркт я видела в 27 лет девушке, это ей на тот момент было, а когда это произошло, ей было 24–25 лет, точно не помню. Есть муж и маленький ребёнок. Девушка полностью обездвижена, может только моргать.

Обмен веществ и гормональный баланс.

При хроническом недосыпе меняется баланс гормонов, регулирующих аппетит: возрастает концентрация грелина (гормона голода) и снижается концентрация лептина (гормона насыщения). Это провоцирует переедание и тягу к вредной пище, что повышает риск ожирения и метаболического синдрома. Также дефицит сна снижает чувствительность клеток к инсулину, что увеличивает риск развития сахарного диабета 2-го типа. Отсюда и вес в декрете.

Иммунная система.

Хронический недосып угнетает иммунный ответ: человек становится более восприимчив к вирусным и бактериальным инфекциям.

Есть данные, связывающие хронический недосып с повышенным риском некоторых видов рака (например, молочной железы, колоректального), а также с усиленной чувствительностью к боли. В долгосрочной перспективе регулярный сон существенно меньше нормы ассоциируется с более высокой вероятностью преждевременной смерти.

Так что, дорогие мужчины, призываю вас помогать своим женщинам. Даже если они не просят, она им нужна. Может, с работой у вас не получается взять часть обязанностей на себя, но хотя бы раз в неделю дайте ей выдохнуть. За маленьким ребёнком, как и за взрослым пожилым человеком, трудно ухаживать. Некоторые женщины по привычке терпят, пока это не вылезает в какую-то неприятную или даже опасную ситуацию. Мужикам тоже тяжко, но мужчина может прийти домой, расслабиться, снять с себя шкурку добытчика и альфа-самца хотя бы дома. У женщины такой возможности нет, она в заложниках у своей собственной семьи. И только мужчине рядом решать, каким будет её заключение в этом декрете.  

Жду ваших историй про декрет, интересно, как видят это мужчины. Какие у вас были проблемы? У нас адаптация в садике сейчас.