Можно ли научиться отдыхать?

Внезапно поняла,  что не умею отдыхать.  Раньше я подозревала неладное в этом плане, но осознала это в полной мере только сейчас. Наверное, из-за возраста "кряхтит по-стариковски". Так вот! Можно было бы объяснить это красивыми словами типа "я - творческая личность", и все такое, но меня это не устраивает. Что вообще значит отдыхать? Понятно, что у каждого в этом свой смысл, кто-то любит активный отдых, кто-то предпочитает домашний уют. Я чередую один с другим, во всяком случае, стараюсь. Но вот вопрос: как научиться отдыхать полноценно? Не 30 минут в день посидеть спокойно, а хотя бы чуть больше? И как избавиться от мыслей о работе,  о каких-то бытовых заботах, которые просто съедают время выходных, которого и так мало?

Знаю, есть люди, которые новый рабочий день или неделю встречают полными сил, но мой организм по понедельникам обычно впадает в шок

Видимо, все же отдыхать - это тоже какое-то особое искусство, которое еще нужно постичь

Или есть более практичные советы?