Моя вторая свеча. Следуй за выдохом.

Многие из вас помнят нашу гирлянду из фонариков, которую мы дружно протянули на АТ.
В этом году я не повторяюсь  и предложила ставить свечи на окно - для тех душ, которым нужен этот огонек, чтобы не заблудиться во тьме.  Первый пост здесь - зажги свечу на окне

В этот раз я не расскажу сказку или стихотворение. Я просто коротко поделюсь той мудростью, что дали мне в темное для души время. Эта свеча для тех, кому больно сейчас. И темно. Надеюсь, что она не для вас. И не пригодится никому.
Еще год назад я пришла сюда человеком, полным боли и не-жизни. Долгое время было плохо и темно.
Если представить себе тревожность, то это еще и кокон боли, через который не пройти другим, не проникает свет, не доносится ласковое слово. Много желающих помочь, не их вина, что что-то доносится эхом.
Но было то, что помогло выдержать,  из постоянного внутреннего крика выйти. Если будет нужно - я повторю свои методы самоподдержки в тех ситуациях, когда сложно.
Я уже передала летом свою мантру тем, кому темно - " Однажды боль станет меньше тела".

Я встречала агрессию на поддержку. " Я не хочу дышать". Но проблема в том, что в сложных обстоятельствах человек хочет прекратить боль. Ее не выключить по щечку. Она не исчезнет. Это процесс не быстрый. И жестоко уверять, что сразу станет хорошо или быстро всё изменится.
От одной моей мудрой подруги я услышала то, что врезалось в ту тьму. " Илэри, следуй за выдохом".
Почему это важно? Тревожность или какое-либо еще болезненное состояние может воспринять задачи как сложные. Иногда сложно встать, принять душ или поесть.  А еще и насилие вокруг: " Соберись, тряпка". Не будем выжимать из котика последние капли крови.  Задача " выпрыгнуть одним прыжком в норму" - почти невозможна. Скорее это мимикрия под внешнюю нормальность положения. Но можно сделать выдох, затем вдох. Затем снова выдох, затем вдох.
Маленькие задачи по шагам. Не требуйте от себя много в такое время. Идите за выдохом. А за ним вдох.
Я не обещаю ничего. Моментального улучшения, отдыха от боли или чуда.  
Но в этой фразе живет надежда.

Еще скажу вам такую вещь. Если вам плохо и темно, это не значит, что вы не источник звезд для кого-то.  
Спустя два года я помню не отмеченный Новый год, когда я просто ушла спать. Не могла отмечать. И одна моя подруга вместо уговоров и красивых поздравлений сказала: "Ты меня меня вдохновляешь не сдаваться". Мне казалось, что я была вся черная и никого не могла вдохновить на что-либо.  Брела в тумане без верха и низа, без ориентиров.
Может этот кусочек послужит вам напоминанием о том, что даже тогда, когда темно вам, есть те, кто видят в вас звездный свет.

Я не уверяю, что это единственный способ.  И хочу верить в бесполезность - что у вас всё хорошо.
Но если кому-то нужно, я оставляю эту свечу на окне.
 Следуй за выдохом.

Илэри